ChatGPTに聞いてみた。腸活に効果ある食べ物。👇️
納豆、バナナ、キューイ、ヨーグルト、玄米、ごぼう、キムチなどなど。
全部好きな食材。日本人なら、納豆ご飯食べてる人も多いはず。
ただ近所のスーパーで3パック納豆$4.99（セールでも$3.99）😱
自宅で納豆菌から作ってる人も居るらしいけど、ものぐさで面倒なことが嫌いな私。😅
しかも、家族はみんな匂いが苦手。😱
色々試行錯誤した結果、私に一番効果あった食べ物は、ずばり、Whole grain oat meal（大麦オーツ）でした！！
こっちの人は、メープルシュガー入りやら、牛乳＆フルーツ入りで食べたりしてるけど。私は朝から甘い食べ物が苦手で、無理なんです。しかも、Whole grainでないと、効き目がない。どんだけ？？
だから、お茶漬けの素とか、少しだけコンソメや、だしの素を入れて、和風お粥みたいにして食べると美味しい。😍
お腹にきちんと食べた満腹感もあるし、少し残ってる野菜とか、何をぶっ込んでも美味しい。😍
日本のスーパー・ライフにも、オートミール売ってました！
便秘気味だったり、何やっても痩せない人、試してみて〜。💪👊