正月太りを解消すべく、
いろいろ試行錯誤の末、
お昼ごはんを野菜スープにしたり、オルビスの
プチシェイクにしたり、してみましたが
やっぱり晩御飯と間食が一番のネックなようで
昼ごはんをごはん少なめのお弁当にして
お菓子も極力食べないように・・・して
なんとか1.8kg減しました。
けど、土日ですぐもどっちゃうんだよね・・・
ちゃんと歩いたり、動いたりしないと・・・
けど、疲れちゃったのか
今日は、朝は10時まで寝てたりしたのに
昼ごはん食べた後、猛烈に睡魔が襲ってきて
またこたつで寝ちゃいました。
だからといってスッキリしたわけでなく、
晩もまたまた眠たいのです。
疲れがたまってるのかなぁ？？
中学の息子、
三連休の初日に遊んだだけで、
日曜・月曜と調子悪くお家でゴロゴロ・・
今日は病院行って学校へ行かそうと思っていたのだが、
今朝、寝ながらふぅふぅ言ってる息子の額を触ると
かなり熱い！これはやばそうだなぁと体温計で測ってみると
なんと39.1度！！わわ！学校はムリだわ・・
たまたま旦那休みだったので、病院へ連れて行ってもらって
私は会社に出勤。
10時半ごろメールが来て
「新型インフルエンザやて～
」
冬休みが終わって、始業式があって、すぐ、三連休。
三連休明けにインフルエンザって、休みすぎちゃう？？
やばいかなぁ・・って思いましたが
熱は逆に下がりすぎて34.9度。
反対にやばいです。
今日は35.5度
やはり35度台が私の平熱なのかなぁ？
頭痛もなく、すっかり元気。
息子は喉にきたのか
今日は朝から咳・鼻水でゴホゴホうるさいです。
昨日は1万歩も歩いたのに、餅のせいか
体重増でした。
もっと運動しないとやっぱりダメなのかなぁ・・・
今日は、近所の小学校で「餅つき大会」がありまして
子供会単位で集まって学校まで行くのですが、
うちの班は10時半からなので、近所の集合場所に
10時20分集合。けれども、息子
「腰が痛い～」とコタツに入ったまま出てこないので
小学生の娘と一緒に参加してきました。
搗き立てお餅をきな粉とあんこでいただきました！
やっぱり搗き立ては美味しい♪ぜんざいもいただきました。
けれど、外でいただくので みるみるうちに冷えて固くなるし、
寒さとの戦いの中、雑談するのはかなり厳しい・・・
1時間もしない間に帰ってきました。
お兄ちゃんにお土産用お餅いただいて帰りました。
家に帰っても、お兄ちゃんはなんだかゴロゴロしていて
熱はないけど、頭が痛い・腰が痛い・けど喉は痛くない・・・って
もしかしてインフル？夕方には37.5度まで上がってきた。
そうこしてるうちに私もなんだかしんどくなって頭が痛くなってきた。
熱をはかると36.5度。平熱が35.度だから私にとっては
微熱程度あるかな・・私もインフルかも・・・
明日はゆっくりしよぉっと。
一般的に平熱は36.5度前後（36.5～37.1）と言われてますが
みなさんの平熱は何度ですか？知ってますか？
しんどい時や、熱っぽい時にしか測らないんじゃないですか？
たとえば36.5度の人が37度超えても微熱で済みますが、
35度しかない人が37度超えたら微熱でなくなります。
平素の体温を知っておく事が大事です。
で、ここ3日朝起きて平熱を測ってみたのですが
なんと35.2度でした・・・ビックリするほど低い。
毎日、仕事してても通勤時でも手先、足先が冷たくて
全然温まらないんです。
これはマジやばいなぁ・・って思いました。
体温が35度だとどうなるのか？
体温が1度下がると免疫力は30％も低くなります。
ガン細胞が活発に増殖します。
ということは病気になりやすく、病気が活性化するという事
体温を上げるために・・・
早寝・早起きする
適度な運動、スロトレのすすめ
毎日30分は歩く
風邪かなって思ったら薬は飲まず
お風呂に入って、あったまって寝る（お風呂は41度がよい）
女性はもっと紫外線に当たりなさい
老化防止には体温をあげるのがよい
自然に目覚めたら二度寝しない
りんごとにんじんを入れた生ジュースを毎朝のむ
白湯をのむのがよい 冷たい水はNG
冷え性を治す為には筋肉を付けること
他にもいろいろ載ってますが
あまり載せてはまずいので、このへんで・・・
とりあえず、体温を上げるため毎日1万歩歩くことを決意！
早寝早起きは辛いですが、なるべく早く寝るように
心がけます。ストレスが一番よくないので
ストレスをためないようにしたいです。
