膝前十字靭帯再建術後5週1日目

今日は歩いて5分と思っていた市民体育館に行って来た

実際は15分程かかった

歩くの遅いからやね

講習を受けていざ開始

エアロバイク20分

ルームランナーのウォーキング15分

レッグプレス36kg  30回

ロデオボーイ  15分

肩甲骨の筋トレ器 20回

腕の筋トレ器具で 10回

まぁまぁ  いい運動になった

本当は鏡見ながらサイドのスクワット30回も言われてたけど

それは誰もやってないし 恥ずかしかったからやめといた

帰りに5cm位の穴ボコに左足がはまった

その瞬間  膝がビーンってまっすぐになって  痛かった

なんだ？  今の

ってテンション下がったけど

その後特に変わりなく家に帰れた

そんな小さな穴ボコも気にしないとダメな足なんや

現在プー太郎なので

餃子を作ってみた  まぁまぁ美味しかった