おはようございます。養腸®家・セラピストのmanoです。
ご来訪ありがとうございます<(_ _)>
こまった質問(その１) の続きです。
「ヨーグルトは食後に食べたほうがいいんですか」の質問に続き
「水は１日２リットル飲むんですか？」
ううーん、、、これもなんだかなぁ。。。
「２リットル飲める人は飲んでくださいな」です。
腎臓機能になんら問題ない方、胃腸がつよいめの方、
排尿トラブルのない方は、２リットルいっちゃっても
よいわよ～ってかんじかしら。
ただね、水は１日２リットル！って頭ごなしに
決めつけるのはいかがなものかと思いますのよ。
例えば、身長が145cmで体重40kgの方と
慎重175cmで体重80kgの方がいたとき、
１日に摂る水分量って同じでしょうか？
例えば、20歳の男性と85歳の女性がいたとき、
１日に摂る水分量って同じでいいのでしょうか。
例えば、夏と冬とで、氣温35度と10度以下とで
１日に摂る水分量って同じでしょうか。
例えば、同じ身長、体重、性別、年齢だとして、
筋肉質の方と脂肪たっぷりめの方がいたとき、
１日に摂る水分量って…。
どれもこれも同じというわけにはまりません。
１日２リットルっちゅーのは１つの目安なだけで、
全員にとっての正解ではありません。
全員にとっての正解なんてございませんの。
わたくしは水分量の目安として、
ごじぶんの体重(kg)×30cc を１日の水分量の目安と
お伝えしております。
目安ですよ。あくまでも目安。
例えば、体重50kgの方だったら、×30＝1500cc。1.5リットル。
これを基準に体調や季節に応じて、増やしたり減らしたりで
調整していただきたい。
この「水」はいわゆる「水オンリー」ではなく、
食事に含まれる水分(お野菜の水分、お味噌汁、ごはんetc)も
含めていい、という理解です。
この提示した考えだって、１つの目安であっても、
絶対の正解ではありません。
(一部の方にとっては正解になる可能性はあります)
やってみて、尿の量や回数、便の硬さはどうかな？って見てゆくんです。
やたらと濃い色の尿だったり、便が硬かったら、水分量を増やす。
排便がいいカンジなら、水分量は大体合っている、という風に
見たりとらえてゆきます。
もう一度書きますが、
老若男女、だれもかれもが
２リットルなワケないでーーーす。
↑
これがわたくしの導き出す水分量に対する回答。
もう１つありましたね、質問が。
「ほかで教わった腸もみはこういう風にやるって
教わったんですけど(見せてくれている)、合ってますか？？？」
これも困りました…。
(つづく)
本日も皆さまの健康と安全と幸せを願います。
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