Classでよく入れちゃう、
お気に入りのテーブルバランス。
四つんばいから腕、足をまっすぐ伸ばしてバランスをとるposeです。
じゃ、おさらいです！
両腕は肩幅、肩の真下に手首。
膝は腰幅に広げ、骨盤の下。
手のひらをぴったりmatにつける。
太腿がmatと平行になるようにかかとを後ろに押しながら伸ばす。
左右のおしりの高さがmatと平行になるように意識。
後ろ足を遠くへ押すようにしながら腹筋を伸ばす。
(腰が反ってしまうと腰痛になりやすいので、腰の負担を軽くするために、お腹を伸ばす意識を持つ。)
お腹、背中の引き締め。
体幹の強化。
太もも、お尻の引き締め。
集中力up。
に効果ありです。
ぜひぜひ、おうちでもやってみてくださいねー(⌒▽⌒)