「オトナ女子だからこそ
若々しい体と心を・・・
巡りのよい体を目指すサロン」
マーノカローレの大野文枝です。
暑さが増すと心配なのは熱中症
熱中症はご存知のとおり
体の水分が熱により
奪われておこる症状です。
人の体は
６０％の水分でできているの
１％失うとのどが渇く。
２％失うと運動能力の低下しはじめ
３％失うとぼんやりしたり食欲不振に
４～５％失うと疲労感や頭痛、めまいなどの
脱水症状が出てきます
こまめの水分補給が大事ですね
でもね
闇雲にお水を飲めばいい
なんて思っていませんか？
水分が減ると
ミネラルも一緒に減っていくのです
だから
お水だけ補給していればいいと
思っているとミネラルが不足して
筋肉の痙攣などがおこります。
じゃ、ミネラルって何からとるの？
て思うかもしれないけど
ミネラルって、
実は自然塩を取っていると
大丈夫なの！
自然塩には
ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウム
が入っている。
だから、
水分補給には
塩とお水が大事なの
よく、スポーツドリンクを
熱中症対策で飲む人いるよね。
あれは、
糖分の摂りすぎになるから
止めてね
もともと、スポーツをしてる時の
水分補給で考えらた飲み物だから
ミネラルの他にたくさんの砂糖が入って
作られているのよ。
だから、
スポーツをしていない人だと
糖分の摂りすぎになりますよ
で、
最近は、経口補水液って
販売してますが
家でも作れるから
レシピ載せますね
砂糖（精製されていない砂糖）８０ｇ
天然の自然塩 ６ｇ
レモン汁 大さじ２
お塩はもちろん自然塩！
岩塩よりも海塩のほうが
ミネラルの種類が豊富に入っています。
お砂糖はサトウキビや甜菜糖など
甘さはお好みで
お子さんにも安心して飲んでもらえます。
これは、
熱の出たときとか
下痢とか
の病気で体内の水分が出てしまうときにも
おススメです
わたしは砂糖少なめにして
作ってます～
面倒な時は
お水に濃すぎない程度の
自然塩を入れたりしてます
塩味がわからないくらい
薄まっているから
飲みやすいのよ
忙しいときには
おススメです
不眠・頭痛・疲れやすい方へ
コリ・むくみ・冷えの方へ
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