この間、免許の更新に世田谷警察署まで行き、
その帰りに
しまむらによってきました。
とっても欲しかったワンピースに似たものを
GETしてきました～
なんと、
\２３００
結構、他にも良いものありましたよぅ
突然ですが、パン
とご飯
どちらがお好きですか
特に『朝食はパンです
』
という方も多いはず・・・。。
午前中は前日までに蓄積された「よからぬもの」が
体外に排出されて
体が浄化される時間帯なんですって
パンは小麦を粉にして
塩分・油分・添加物を練り込んで焼く加工食品
よって、軽そうにみえても
水と米で炊くご飯よりも
パンは消化吸収の負担が大きいと言えるんです
たまに食べる分には問題ないけど
大事な浄化時間に摂るのはあまり良くないってことなんです
更に、イースト菌は体内でビタミンB群を奪うらしいんです
糖質や脂質の代謝に欠かせない栄養素が奪われるなんて
そんなの嫌だ～～
そう考えると、菓子パンなんてもってのほかなのかも・・・
まぁ、気分を満たしてくれる
お菓子と考えていいのかもしれませんね～
小腹がすいた時は
菓子パンではなく、おにぎりを選ぶように気をつけよう～っと
（なるべく手作りのおにぎりを・・・
）
では、今日も素敵な一日を・・・
ストレスでお肌の老化の原因となる活性酸素を増やします
また、お肌や体の働きを調整している自律神経のバランスを乱し
体、お肌、心の健康に悪影響を与えます
いつでも、どこにいても、簡単にストレス解消に効果的なのが・・・・・
深呼吸
深呼吸はけっしてばかにできなくて、それだけで落ちつかせる神経伝達物質
セロトニンの分泌が増えることも証明されてるんですよー
腹式呼吸法
意識をお腹に集中させて、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませます
その後、ゆっくりお腹を少しずつ引き締めて息を吐き出します。
腹式呼吸は、ストレス解消はもちろん、内臓マッサージ効果から、血行促進、冷え性、便秘
生理不順などに効果があります。
緊張していたり、怒ったりしている時、どうしても呼吸は浅くなります。
深呼吸しながら、笑う事はできても･････怒ることはできないですね～
（笑）
日々の忙しさに、深呼吸はしてなくて、呼吸が浅くなってるのを感じます
子供のころはラジオ体操
で、深呼吸してましたよね
今日から、深呼吸してましょう