ストレスでお肌の老化の原因となる活性酸素を増やします
また、お肌や体の働きを調整している自律神経のバランスを乱し
体、お肌、心の健康に悪影響を与えます
いつでも、どこにいても、簡単にストレス解消に効果的なのが・・・・・
深呼吸
深呼吸はけっしてばかにできなくて、それだけで落ちつかせる神経伝達物質
セロトニンの分泌が増えることも証明されてるんですよー
腹式呼吸法
意識をお腹に集中させて、鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませます
その後、ゆっくりお腹を少しずつ引き締めて息を吐き出します。
腹式呼吸は、ストレス解消はもちろん、内臓マッサージ効果から、血行促進、冷え性、便秘
生理不順などに効果があります。
緊張していたり、怒ったりしている時、どうしても呼吸は浅くなります。
深呼吸しながら、笑う事はできても･････怒ることはできないですね～
（笑）
日々の忙しさに、深呼吸はしてなくて、呼吸が浅くなってるのを感じます
子供のころはラジオ体操
で、深呼吸してましたよね
今日から、深呼吸してましょう
