子育てコンシェルジュのりえです
戸塚・湘南・北山田・でマタニティヨガ＊産後ヨガ＊ウィメンズケア＊ベビーヨガ＊親子キッズヨガと
gran moccおんぶ講座のお教室manmaru yogaで活動中
まだまだ梅雨空が続きますね。
梅雨もコロナももういいよ・・・
きっとそれがみんなの本音に違いない、と思わずにはいられない今日この頃。
主婦っていう”仕事”はもう考えることが山盛りになりますよね
洗濯物はどこで乾かそうか。
子どもをどうやって遊ばせようか。
買い物はどうやって行こうか。
出かけるとき子どもには何着せて何履かせようか。
私はお出かけの用事がある時は
つい雨レーダーでどのくらいの雨が降りそうかなんてところまで見ちゃいます
あぁ晴れだったらなぁ。
本当は洗濯物は外に干したい。
子どもも外で遊ばせたい。
買い物は自転車でシャーっと行ってしまいたい。
レインコートも傘も持たずに出かけたい。
そんなことを考えずにはいられないけれど
やるっきゃない！！！
雨の日は本意ではないことも、渋々でも受け入れざるを得ないことばかり。
やっぱりマイナスなことを仕方なく受け入れるって
ストレス溜まります。
そうやってママたちは知らず知らずのうちに
ストレスの受け皿を満タンにして、さらには溢れ出すほどになっているんです。
まずは、そういう自分を知りましょう。
知らないと修正する方法を探せません。
どうやったら受け皿に空きを作れるのか。
空っぽにできるのか。
立ち止まって、今の自分の状態を知ることは
その先の軌道修正をするためのアイデアを出したりする大切な時間になります。
そんなちょっと立ち止まりたい時にオススメの方法があります。
一つ深呼吸をするだけでもいい。
子どもが何をやっていようが、ちょっとゆったり座ってお茶を一杯飲んでみる。
そしてそのお茶を口の中でじっくり味わって、味の変化を感じてみる
チョコを一粒食べてみる
そしてそれが口の中で溶けていく様子をじっくり感じてみる。
1回の呼吸、一口のお茶、一粒のチョコレート。
超短時間の瞑想です
ママはどんな時も自分以外のことばかり考えているもの。
1分だけでも自分のための何かをやってみると、
思っている以上に心が軽くなるものです
私はそんな時用に、ちょっとお高い一粒で満足できるチョコを隠し持っています
おうちでも外出先でも職場でも。
どこでもできるオススメ瞑想法です
しっかりストレス解消をしたいときには
戸塚・北山田・辻堂の各お教室でのヨーガがオススメですよ
