gran moccoおんぶ講座のお教室manmaru yoga のりえです![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
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新型コロナウィルスで、心配なニュースが続いていますね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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私の働くジムでも
人の集まるスタジオプログラムはしばらく中止。
行政主催の母親教室も中止。
少しずつ影響が身近にも出始めていて。
こんな状況で、
家族を守るママは何をすべき??
何よりも
ママ自身の健康維持を最優先してほしい!!
ママが潰れたらおうちは回る??
ママに熱があったって
小さな子どもたちには理解できないのが現実![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
だから
今のこの時期は
絶対にママは潰れちゃいけない!!
だったら何をするべきか。
ちゃんと食べて、寝る。
これに尽きる。
洗濯、掃除よりも大事です。
妊娠期や産後は
特に!!免疫力が落ちています![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
しかも不規則なスケジュールで生活しているママは
自分が思っている以上に疲れています。
目を閉じたらすぐ寝れちゃうのは
その証拠だからねっ![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
寝ることは
疲労回復に1番必要なこと。
子どもと一緒にお昼寝、
してください!
お茶碗まとめて洗うことにして
その分寝てください。
マスクも手に入らない今、
頼れるのは自分の体の免疫力だけです。
いや、ほんとに。
だから
とにかく寝る時間を確保してください。
免疫力は腸内環境とも深く関わっています。
だから
食べるものも大事。
ちゃちゃっと食べている食事も
内容を見直して。
菓子パン食べてるなら、
ちょっと頑張っておにぎりに![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
離乳食の取り分けにも使えるおかずで
面倒臭さを解消![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
まずは、お味噌汁。
発酵食品であるお味噌と
具だくさんで栄養とれますよ![ブルー音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png)
![ブルー音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png)
具だくさんにすれば、
ご飯とこれだけで十分な一品になるんですよ〜![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
我が家も時々この一汁一菜にしてます![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
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余裕があったら
お野菜を蒸してみて![にんじ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/239.png)
![にんじ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/239.png)
一緒にお肉や魚を蒸してもいいね!
生で食べるより体に吸収される栄養素もあります。
そして体も冷やさない。
甘さが出るので、子どもたちも食べやすいですね![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
![ほっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/055.png)
食べる時には
天日塩を合わせてミネラル補給。
↑
精製されていないお塩ね。
体を冷やす甘いものやフルーツはなるべく控えたり、
できる範囲で確かなものを食べましょう!
そして
できれば適度な運動も取り入れて![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
同じ姿勢で長時間を過ごしがちなママや、
お腹を支えるたりで姿勢が悪くなりやすい妊婦さんは、
カラダの一部に負荷がかかりすぎていることが多いです。
これが体内の血流など巡りを滞らせ、
免疫力を落とす原因にもなります![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
お教室に参加するもよし、
外出を控えたいならできる範囲でストレッチを。
キチンとやる必要はなし![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
自分が身体を動かしてみて
気持ちいいなぁと感じることが正解![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
しつこいですが、
今頼れるのは自分のカラダだけ。
食べて、寝て、少し運動。
ママが家族を守るんです!!
見えない敵と闘える強い鎧を
しっかり身に付けましょう![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
早くよい兆しが見えますように。
みなさんが元気に春を迎えられますように!!
戸塚・北山田のおきょうしつは
通常通り開催予定です。
気分転換に遊びにきてくださいね![ふんわりリボン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/471.png)
![ふんわりリボン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/471.png)