子育てコンシェルジュのりえです
戸塚・北山田でマタニティヨガ＊産後ヨガ＊ウィメンズケア＊ベビーヨガ＊親子キッズヨガと
gran moccoおんぶ講座のお教室manmaru yogaで活動中
おうちでの時間が長いと
何しようかなぁ〜ってことで
ちょっと時間かけてお掃除でもしてみようかなんて
ぐちゃぐちゃになってた引き出しを整頓してたりすると
時々出てくる輪ゴム。
ひどいと劣化してカピカピに固まって
他のものにくっついていたり
そう！
長い間ほったらかしにされて（姿勢の癖）
劣化（老化）して
カピカピ（血が巡っていない）で硬くなってしまう。
これが人の身体の凝りや張りの仕組みと言えるでしょう
筋肉は血を巡らせる役割もあります。
妊娠中に大きくなるお腹を支えるためにバランスをとる姿勢。
産後の授乳や抱っこなどの体の前面をよく使う姿勢。
産前産後のママたちの特徴です。
長時間、長期間にわたって
同じ姿勢で同じ部分の筋肉を使い続けていると
その部分の筋肉は縮みっぱなし＆伸びっぱなしになります。
それが血を巡らせるためのポンプ機能を低下させることになり
血行不良に。
血液は酸素を運んでいるので
新鮮な酸素が巡らない。
疲労物質である乳酸が溜まる。
筋肉が動きにくくなり周りの骨などど癒着する
また筋肉のポンプ作用が低下して血行不良促進・・・
この負のループに陥っていくわけです
この負の連鎖を断ち切るためにやるべきこと。
体を動かす
縮みっぱなし、伸びっぱなしを解消するにはこれに尽きる！
今日はこんな姿勢が多かったなぁと感じたら
とりあえずその反対になるストレッチをしてみましょう。
体の力を抜く
体の緊張は筋肉を硬くさせてしまいます。
温かい飲み物を入れて、ほっと一息ついてみる。
少しゆっくりお風呂に入ってみる。
↑
子どもと一緒だからゆっくり入れない時には
髪を洗ったりする間、洗面器にお湯を入れて足をつけて足湯しながらが
オススメ
足先だけでも長く温めてあげると心なしか全身も温まってきますよ
目を休める
特に調べ事が増えるママたちの首や肩こりはスマホやPCの見過ぎが
原因のことが多いものです
寝る前のスマホをやめてみる。
目の周りをマッサージする。
ホットアイマスクなどで目をリラックスさせる。
自分にあった方法で目の休息を意識してみてね
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