呼吸法

暑かったり、寒かったり、
体がついていってません。

考えることも多々あるので、
頭の方へ気がのぼっています。

頭のほうへ気がいきすぎると、
余計なことを考えたり、
イライラしたり
…とあまり良いことはないです。

そんなときは呼吸を意識します。


仰向けに寝て
目を閉じて
ヘソの下の丹田と呼ばれる所へ手をあてて
呼吸を深くしていきます。

そのまま寝てしまってもいいですよー。
 




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