さてさて、人生を楽しく生きるために認知のゆがみをちょっと意識してみましょう～
本日は「過度の一般化」
数回いやな事を経験した時、それが何度も繰り返しおこるだろうという決めつけ。
「いつも」「絶対」「みんな」
「常に」「永遠に」がつく考え方は過度の一般化かもしれませんね～
例えば
2～3回振られると
「俺はいつもフラれてばっかりだ、俺はもう一生彼女ができないんだ。」
まぁ、まぁ、落ち着いて。
人口の半分くらいは女性なんだから
そのうちきっと見つかるよね。
2、3回くらいどうってことないでしょ。
「先輩が仕事を教えてくれない。私は絶対嫌われている。」
たまたま疲れていて機嫌が悪い時だってあるでしょ。
先輩が忙しすぎて余裕がないのかもしれないしね。
「私は常に貧乏くじばかり引かされる。」
どんな貧乏くじ?
それ、本当に貧乏くじ?
以外にいいことが隠れてたりしない?!
毎回毎回なの?
貧乏くじをひかなかった時ってどんな時?
「o型っていい加減だよな～、そういえばＡもＢもＯ型だ。やっぱりＯ型っていい加減なやつばっかりだよな～」
Ｂ型にもいい加減な人もいるしＡ型にもいるよ。
人間のタイプを4つの型で決めつけるのは危険じゃない?!
「みんな私が嫌いなんだ。絶対にそうなんだ」
みんなって誰?
誰と誰と誰?
世界中の全人類が貴方のことを嫌いなの?
気持ちがネガティプな時ってついついこんな考え方をしてしまいますが
それは貴方を幸せにする考え方ですか?