今日は「認知のゆがみ」について・・・
いつもイライラしていたり、ストレスをためがちだったり、モチベーションが上がらない、
行動が消極的、気持ちの切り替えが下手な人に特有な考え方があります。
それが「認知のゆがみ」なんです。
認知のゆがみには沢山のパターンがあり、
日常生活で誰もがもっているものです。
認知のゆがみがひどいと
自分も苦しいし、まわりも苦しいですよね。
では具体的に見てみましょう
「全か無か的思考」
文字通り、物事を白か黒かで判断します。
たとえば
大学受験に失敗した! 自分は生きている価値がない人間だ・・・
仕事で小さな失敗をした! あぁ～、もう駄目だ!!自分はダメな人間だ・・・
ダイエット中なのにクッキーを食べてしまった!!
あぁ、私はダイエットのできない人間なんだわ、もうだめ、このまま太り続けるんだわ!!
今回のプロジェクトはうまくいかなかった!!
もうだめだ、きっと首になる、こんなプロジェクトもできないなんて゜自分はなんの能力もない人間なんだ!!
こんな考え方してたらおちおち生きてられませんよね。
でもね、もしかしたら大なり小なりこんな考え方に陥る時、
ありませんか?
もし、こんな考え方にはまりこんだ時は
「落ち着いて～
落ち着いて～
深呼吸、
深呼吸
本当にそうなの?
その考え方は自分を幸せにする?!」
自分に問いかけてみてね。