ゆるさら情報空間ラボ
ともこです✧*̣̩⋆̩☽⋆゜
ともこって、こんな人 → 💎
メディア掲載されました。
神頼み、運任せ一切抜き！
理論に基づき、
ゆる～くさらっと
現実を変えて願いを叶える
7日間の無料メール講座
登録特典＆無料メール講座を修了の方へ
特典をご用意しております(≧▽≦)
全17ページ (PDF)
自分の理想の人間関係を構築する
スキルアップ講座
メールセッション体験シート
（ミニ解説付き）
全43ページ！
恋愛を戦わずして情報で制する
恋愛戦略講座
（戦略とはその名の通り戦を略すると書く）
最先端のコーチングで、
わずか30分で別人級の世界に変わる
個別無料体験セッション (ZOOM)
ご登録後、受信メールフォルダに
メールが見当たらない場合、
迷惑メールフォルダの方へ
振り分けられている可能性が高いですので、
ご確認下さい。
✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼
ノートを新調しました
沖縄限定のノートを
掟破りでネットで入手(^^;)
さて、今回は
前回の記事の補足を書いていきます。
あくまで私の場合ですが、
生産性のない休日を満喫すると、
打って変わってタスクをこなせる自分に
自然になれます。
ウダウダ、ダラダラ過ごした後の
ビフォーアフターを
この記事で完成させます。
ちなみにビフォーはこんな感じ
前日までに洗濯は終わらせて、
お風呂でマッサージして、
次の日のタスクは、部屋干ししておいて
乾いた洗濯物を畳んで、
クローゼットにしまうのが
唯一の”やりべき事”です。
休養タップリで、外出はもちろん
何の予定もない日の私の一日です。
✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
朝は大体8～10時の間に起床。
自然覚醒ではなく、
尿意か音でおきるので、
スッキリ目覚めるわけではないですが、
睡眠時間が多ければ問題ないです。
電子ケトルでお湯沸かして、
歯磨き・洗顔している間に
紅茶を濃い目に抽出してミルクティー作り。
かなりの空腹状態での起床なので、
いきなり食事すると胃の負担が大きい。
その日に初めて胃に入れるのは、
常温の水とフルーツのみ
（キウイ1個＆りんご1/2個）
食事というより回復食に近い。
出掛ける日はオートミールと
栄養全部ぶっこんだドリンクで
朝食を摂ります。
天気が良い日は洗濯して、
洗濯機を回している間に、ブランチの準備。
干し終わったら加熱調理して食事。
シーツやカバーを洗濯したい日は、
食事前に洗濯機をもう一回セット。
夏だから乾くけど、
冬は洗濯のために早寝早起きです。
作り置きしたい日は、
午前中は丸々つぶれます。
家事を済ませたらPC起動して、
急ぎの返信や日程調整がないか確認。
15分タイマー仕掛けて読書。
仙道さんからの課題図書を
読む時間にしています。
ピアノの練習。
肉体疲労か空腹に限界が来るまで
大体2～3時間、最大4時間くらい。
その日その時の気分で
弾きたい曲を選んでいます。
ベートーヴェンのピアノソナタが多いから
楽譜の消耗と傷みが丸わかり。
ピアノで疲れた体をほぐすのも兼ねて
ヨガマット広げて
15分タイマー仕掛けて
柔軟体操＆ストレッチ。
断捨離してスペース増えたからね。
家事と運動の合間、
出掛ける時の移動中は、
過去動画やアーカイブで
ながらで復習することが多いです。
読書、ピアノ練習、運動のように
毎日の習慣にしたいものを
早い段階で済ませておきたい。
それを終えてからスマホやテレビ、
お菓子を食べていいことにしています。
ノートは書きたい時に書く。
夕食の準備までに時間が余れば
ブログやメルマガ執筆。
というより、それが理想・・・
起きるのが遅くて、洗濯＆作り置きすると
結構いい時間になっていたりする。
買い物はピアノのレッスンの帰りとか
ついでに行ける時に。
夕食後は皿洗いして、
夏の間はお風呂入っている間に洗濯して、
出る時には終わっているので、
スキンケアと髪乾かす前に部屋干し。
先に風呂に入っておかないままで、
PC作業していると、
結構な確率で22時とかになっていて、
そこから風呂に入るの億劫になってしまうので、
先にお風呂に入っておいて、
いつでも寝れるようにしておきたい。
髪も乾かして、あと寝るだけ状態にして
「眠くなってからPC作業を辞めよう」
と、思いつつも作業興奮なのか？
中々眠くならないのがほとんどで、
日付変わって夜中になっても、
諦めてベッドに潜り込んでも
眠気が襲ってこないので、
そこそこで辞めるようにした。
それでも眠くない時は、
仙道さんからの課題図書。
良い眠気誘発＆睡眠導入剤になります。
本来の用途と目的じゃない
朝起きてから寝るまで、
こんな感じです。
リア充キラキラ起業女子じゃなくてサーセン
でも、
無理して予定を詰め込んでいた時より
断然、
こっちの生活の方が気に入っています。
ここで、私が徹底的に休むことにしてから
どんな変化や気づき・発見があったのか
書いていきますね。
① 精神的な余裕が圧倒的に増えた
家に居る時間も長く、
嫌いな人間との接触も大幅に減ったので、
人間関係の悩みや考え込んでしまう事が
今後もなくなるという安堵感。
② 体調が良い
天候も関係なく空調が管理された場所で、
人目を気にせず自分の裁量で、
仕事も余暇も両方できるので、
いつでも好きな時にトイレに行けて、
食事もできるのでストレスがない。
冷え性と便秘に悩まされていたけど、
ほぼ解消して一切、気にならなくなった。
肌の調子も良い。
③ 睡眠の質が上がった
どうやら目覚ましで毎日
ちゃんと起きれていたとはいえ、
起床時間や寝つきが悪い時、
気になって熟睡できない時もあって、
睡眠負債になっていたけど、
たっぷりぐっすり眠れると、
日中、食後だろうが眠くなることはない。
夜中、トイレで起きても
二度寝ができる安心感がある
④ お金が減らなくなった
家に居る日は一日2食で充分なので、
食費も掛からない。
お出掛け用の服も買う必要なく、
クローゼットに今ある服で充分。
⑤ 時間に余裕がある
家事も出掛ける予定もは最低限。
夏場はさすがに、
汗かいて着替えが増えたり、
湿ったタオルとか放置しておくと
カビ生えたり衛生上よろしくないので、
2回くらい洗濯するけど、
元々の量が少ないので負担も大したことない。
食事も一日2食だと、
作る手間も皿洗いも億劫にならない。
＜気づき・発見＞
退屈とか「暇だな～」とか全く感じず、
むしろ今まで予定を詰め込み過ぎていたし、
やること多すぎた・・・
「物も、やる事もこれ以上
減らせないよ・・・」
とか思い込んでいただけで、
別になくても困らない事
結構あった。
特に去年あたりから断捨離をキッカケに、
節約系やFIREを目指すユーチューバーや
ミニマリストの動画視聴が増えて、
タイパ・コスパ・スペパの意識が爆上がりして
無駄をそぎ落とせていったことが
大きく影響を受けている。
その後に仙道さんの下で、
コーチングを習って、
セルフコーチング＆セルフマネジメント
続けてきた効果が出てきたかな？
一応、自分で実証済みだったので、
再現性を確かめる意味も含めて
クライアントさんのセッションで
取り入れてみたら、
私以上にQOLが格段に上がっていて
別人級になっていて驚いた。
クライアントさん本人も
実感できていて喜んでいたのが、
私も嬉しかった(*´▽｀*)
仙道さんから学んだこと、教わったことを
自分にもクライアントさんにも
もっと役立てていきたいな♪
アートシフトコーチ養成講座で
学んだ知識やワークを
修了後に体験できますので、
試してみませんか？
ご登録後、受信メールフォルダに
メールが見当たらない場合、
迷惑メールフォルダの方へ
振り分けられている可能性が高いですので、
ご確認下さい。
♪♪♪
神頼み、運任せ一切抜き！
理論に基づき、
ゆる～くさらっと
現実を変えて願いを叶える
7日間の無料メール講座
登録特典＆無料メール講座を修了の方へ
特典をご用意しております(≧▽≦)
全17ページ (PDF)
自分の理想の人間関係を構築する
スキルアップ講座
メールセッション体験シート
（ミニ解説付き）
全43ページ！
恋愛を戦わずして情報で制する
恋愛戦略講座
（戦略とはその名の通り戦を略すると書く）
最先端のコーチングで、
わずか30分で別人級の世界に変わる
個別無料体験セッション (ZOOM)
是非！ご活用ください!(^^)!
ご登録後、受信メールフォルダに
メールが見当たらない場合、
迷惑メールフォルダの方へ
振り分けられている可能性が高いですので、
ご確認下さい。
スピ、引き寄せ、開運行動、自己啓発、
その効果に疑問を感じたら…
無理なく、簡単、違和感ナシ
脱スピ、脱メソッド、脱洗脳
謎のルールや暗黙の了解に従わず、
今まで生きてきた中で埋め込まれた
刷り込み、思い込み、信じ込みという
呪いの解除と自己啓発の罠から
ゆる～くさらっと抜け出して
現実を変えて願いを叶える
7日間の無料メール講座です。
セッション募集は、
こちらの無料メール講座を
修了した方にご案内致します。
ゆるさら情報空間ラボ
ともこ
