ゆるさら情報空間ラボ
ともこです✧*̣̩⋆̩☽⋆゜
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今回の記事は、
私が仙道達也さんから教わった
有意義な時間の産み出し方と、
課題図書の紹介です。
本当に「時間がない」という方が、
時間を確保するには、
どうしたらいいのか？
もしくは、
時間はあるけれど、
腰が重くダラダラ過ごしがちで、
後悔してしまったり、
時間を有効活用できない自分を
責めてしまいがちな方にも
お役に立てる内容ですので、
是非！参考にしてください(≧▽≦)
✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私は現在、こちらの
アート・シフト・コーチ養成アカデミーを、
月に一度のペースで受講中です。
講座は朝10:00～18:30で、
途中に10分程度を何回かと
食事休憩は挟むものの、
（月に一度でも）結構グッタリです。
今まで触れてきたことがない分野や
扱ってこなかった領域の
知識や情報量は半端なく、
知恵熱や脳疲労を起こすことが
毎回ありました。
集中講義を受ける以外にも、
質問会や練習会の参加のための日程調整と、
仙道さんからの課題もあります。
当然、多忙になりますが、
「時間がない」
なんて言ってられません(^^;)
が、そこも仙道さんなら
お見通しなワケで、
時間を作るのはもちろん！
効果的で有意義な時間の産み出し方も
説明がありました。
その名も
15分チャレンジ
受講生がそれぞれの15分チャレンジを
専用のサイトにアウトプットも兼ねて
報告や紹介してくださるのですが、
（それも仙道さんからの課題の一つ）
この記事では私が実際に取った方法を
ご紹介させていただきます。
まず、なぜ15分なのか？
1時間、30分でも人によっては
心理障壁がはたらいて、
「そんな時間取れない、無理！」
と、なってしまいがちなのですが、
15分だと
「まぁ、それくらいならいっか♪」
「15分なら、なんとかなるかも？」
と、抵抗が弱まる目安が15分
その15分に何をやるかは
完全に個人の自由なので、
私がオススメするのは、
とにかく15分のタイマーを仕掛けて
スタートさせること
もちろん、仕掛ける前に
何をするのかは決めておきますよ(*^^*)
思いっきりタスクをこなす目的の時もあれば、
特にビジネスに関係なくても、
仕掛けて何かを意図して始める
という事を続けていると、
時間を有効に使えている自分として、
自己肯定感やエフィカシー上がります。
・仙道さんからの課題図書を読む
・ただノートに思ったことをひたすら書く
・パソコンのWordに何か書く
・ピアノの前に座る
と、いった
一見ゴールに関係なさそうなことも
試しにやってみる。
そうすると、
タイマー終了のアラーム鳴っても
まだイケる！
ってなり
タイマー仕掛け直して、
続けられたりします。
その日の調子や気分で
15分で終わらせてもいいですし、
チャレンジ一通りした後、
ダラダラ過ごしても、
自分を責めることが減りました。
私のここ最近の15分チャレンジは、読書！
仙道さんから新たに追加された
課題図書が2冊あって、
その内の1冊は取り寄せ中。
今はビジネス・自己啓発書として有名な
7つの習慣
を、15分タイマー仕掛けて読んでいます。
大学勤務時代に、
実験の合間に読んでいたのですが、
全く内容を覚えておらず、
ほとんど初見に近いです。
学生が授業で居ない時間帯の
静かな図書館で、
ビジネス書を読んでいましたし、
「やることやっていれば、あとは自由！」
っていう、雰囲気も好きだった。
私が求めていた働き方が明確になり、
会社勤めに限界を感じて、
起業・独立を考えたし、
情報空間の世界に入ったのも、
この頃だった。
そんな事を思い出しながら読むのも感慨深い。
読み終えた後は、
糖分の補給とクールダウン
パソコン作業が中心の日は、
気がつくと夜遅い時間帯になっていることが多く、
切り上げて、お風呂でリラックスしても
頭が冴えたままで、
ベッドに入っても眠気が起きない時は、
読書する時間が取れなかった分を
入眠前に埋め合わせ
数ページ読み進めるうちに
急に眠気が・・・
良い睡眠導入剤になっています。
こういった
自分に無理なく、努力・根性は不要で、
ゆる～くさらっと現実を変えていける方法を、
こちらの
お伝えしています。
アート・シフト・コーチ養成アカデミーでの
学びやシェアもメルマガで書いていますので、
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