キロ４。

故障前は。

キロ４ってジョグ感覚でした。

が。

故障後。

キロ４ってこんなきつかったっけ？

本日。

キロ4で5㎞走っただけで。

足が動かないこともありますが。

息が切れるんです。

やはり。

ジョグばかりでは。

心肺機能が落ちるんですね。

梨状筋症候群が。

悪化しない程度に。

スピ練やLT走しないとアカンようです。

この夏、辛抱強く練習をやって。

最低でも。

5000ｍ、17分台に戻したいものです。

明日も頑張ろう！

昼飯は味噌ラーメン。250円なり。