みなさん元気ですか
まんちゃんは今日人間ドックに行ってきました
（嫁といっしょに）
結果は
血圧は、月１病院に通っているのでF判定
体格は、復位が８５．１㎝（0.1㎝オーバー）でＢ判定
（腹筋しないと脂肪がぜい肉化している）
脂質代謝は、数年ぶりに悪玉コレステロールがちょっとだけオーバーでＢ判定
（この夏のラン練習で自販機のコーヒーをよく飲んだからだろう）
頚動脈超音波は、少し動脈硬化が見られるのでＢ判定
全体的に油断してないで運動しなさいという結果でした
さて早いもので
YouTubeで下関海響マラの動画がたくさん投稿されてます
収容された後着替えて、FINISH前で応援しているまんちゃん
４２km手前 いい笑顔で声援してます
Oｈ！アベチャンネル のアベちゃんの動画
昨年はまんちゃんとほぼ同じくらいにゴール
（グロス５時間５９分）
今年は６時間１分完走で、まんちゃんの前を通過したときが残り１分でした
アベちゃん以降最終ランナーまでは１０名程度
でもみなさん最後まで粘ってましたよ
メダルと完走タオルをゲットしたんだねぇ～
（やっぱり欲しかったです）
よし気持ちを切り替えましょう
次のレースは１１/２３（日）開催の
茶のくに八女ハーフ
（チョンキーさんとスライド楽しみ）
過去動画を見ていたら
２５０ｍ上って下る山の中コースみたい 
（中間点までずっと上り）
コスパはとても良さそうです 
（楽しみだぁ～）
下関海響の練習でキロ８分ペースで走っていた
八女ハーフはキロ６分で２時間６分を目指します
スローペースに体が慣れてしまったので
昨日と今日は久しぶりにキロ６分を切る練習
とってもきつくて３ｋｍで終了です
１１月６日（木）
５：３８ ５：３１ ５：０４
１１月７日（金）
６：５０ ５：４３ ５：４０
あと２週間あるので真面目に練習しよう
日曜日は福岡・岡山マラソンですね
明日は軟式野球の審判
日曜日は人手が足りているので暇になった
福岡マラの応援に行こうかなぁ～と思ったけど
雨が降りそうなので近場で応援ランにしよう
それではみなさんまた会いましょう
バイバイ 