昨日走り終えてガーミンさんから
リカバリ ７２時間
とアドバイス
３日間休めだと
確かにお疲れちゃんでした
でも翌日（今日）１２ｋｍ走って
２日間でフル（セット練）できるんじゃ～と
思ってました
今朝起きて特に痛みは無し
昼から大阪国際女子マラソンを見てから走ることに
（午前中はニャンズ
孝行）
推しの松田瑞生選手は早々脱落 
小林選手頑張りましたね 
ＴＶ視聴後、原付で運動公園へＧＯ 
４時過ぎて風が冷たい 
しっかり体操・ストレッチをしていると
『あいたたたた』
疲れてましたね
半分の６ｋｍにしました
ラスト１ｋｍだけ頑張りました（これでもね）
思っていた以上にお疲れちゃんでした
明日はランオフｏｒジョグ散歩にします
毎月ＧＳＫ２００ｋｍを目指してます
いつも最終日にギリギリ達成してますが
昨日で２１２ｋｍ
いぶすき菜の花＋３０ｋｍ走×２は大きい
今週は少しサボっちゃおうかな 
それではまたお会いしましょう
バイバイ 