姫路城マラソン，愛媛マラソンなど参戦されたみなさんお疲れ様でした
姫路と愛媛は応援ナビを見てみなさんの頑張りをひしひしと感じておりました。
美味しいビール🍺を飲んでくださいませませ 
さて１週間前になりました熊本城マラソン🏯
やっぱり雨 
ですか
いや、雨 ですね 
合羽着て走る練習でもしますかね 
午前中最後の試走をしようかなぁ～と思っていたら、延岡西日本マラソンがテレビで放送されていた。若手の登竜門的な大会なので、ついつい見てしまった 
合わせて応援ナビ見てみなさんの応援もさせてもらいました。
２時過ぎに運動公園へＧＯ 
天気は晴天 
気温は１３℃ でも風が冷たい
それよりも奥のピンクのクラウンには驚いた。運転手は女性でした（アラ４位）
当日はキロ７分でイーブンペースで走る作戦です。
ノヴァブラスト４で走ると体感速度より３０秒くらい速いので、キロ７分ペースで走る練習をしてきました。
キロ７分２０秒はいつもアップやダウンで走るペースなので、ダウンペースのつもりで走ってみました
体が温まった２～５ｋｍはやっぱり速くなったので、もっとペースを落としました（６～１０ｋｍ）。でも逆にストレス溜まるなぁ～ 
最後の１ｋｍはペース上げて終わりました。
本番はキロ６分４０～５０秒で走って、脚が張って来る２５ｋｍ過ぎにキロ７分に落として最後まで粘る作戦に変更しようかなぁ～と思うこの頃です 
明日体が元気だったら、スピード練習４００ｍ×７～１０本のインターバル練習をします。そして本番までランオフ予定です。
でも雨 だよねぇ～
その時はエイド食を堪能しよう 
うまか棒をポケットいっぱい貰っちゃおう 
コンビニ袋も用意しておこう 
それではみなさんまたお会いしましょう
バイバイ 
姫路城マラソン，愛媛マラソンのレポを楽しみにしてます。
今日の体重 ６５．９kg（前日比＋0.2kg）
なかな痩せん