火曜日にストレッチして痛めた腰は完全回復 
駄菓子菓子
ここ３日ほど急激に寒くなったのが原因なのか、２日前から坐骨神経痛が再びやって来て困っております 
左腰骨付近から膝まで（外側）がびりびりします。
ずっ～～と痛いわけでなく、立ち上がる時や階段の昇り降りするときに痛みが出ます 
去年（５～８月）初めて坐骨神経痛になり、走ることができないかった 
今回はそこまで重症ではないのですが、しっかり走り込みして熊本城Ｍ＆さが桜Ｍに備えるつもりだったので大ショックです 
でもなったものはしょうがないので
自分に無理やり言い聞かせる
坐骨痛さん次第でラン練習しまぁ～す（前向き
）
今日は午前中歯科（虫歯治療）と雑用を済ませ、２時に運動公園へＧＯ 
火の国熊本ですが、阿蘇の山々も積雪です。
気温は５℃ですが、陽ざし
が強くそれ程の寒さではなかったです。
まぁ～シャカシャカは着てましたけどね 
中学生のラグビー大会が開催されてました。熊本にラグビーチームは少ないようです。赤チームが一方的に攻めていて、１０分間くらいに４トライしてました。その赤チームの１人は女の子でした
最近まんちゃんは走っているときに、ＦＭラジオを聞いてます。
音楽プレーヤー＆ボイスレコーダーでもあります。
福岡マラソン＆青島太平洋マラソンでもラジオを聞きながら走りましたよ。
体が温まると坐骨痛は大人しくなるだろう 勝手な思い込み
３ｋｍ走って様子を見て、そのあとどうするか判断しようとＳＴＡＲＴ 
走り出すとすぐ『びりびり』 発生 
スローペースで様子見ラン
３ｋｍ走ると『びりびり』 は無くなり、その後は徐々にペースは上がりました。
（終始ガーミンは見なかった）。
徐々にペースが上がったけど、『坐骨痛』 はかおは出さず
最後の１ｋｍはキロ５分を切るつもりで走ったけど切れず 
走り終わっても『坐骨痛』 は大人しかったです。
明日は高校駅伝＆Ｍ１グランプリーがあるので、午前中走ります。
『坐骨痛』が来ませんように
それではみなさんまたお会いしましょう
バイバイ 
今日の体重 ６６．１ｋｇ
２週間で－１ｋｇ。なかなか減りません