土日（２，３日）で計３０ｋｍを走った。
水曜日に刺激入れのためにマジ走り1000ｍ×３本をしようと思っていた・・・・。
サービス残業があり、走り始めがｐｍ６：３０ 
①サブトラックを走りたかったけど閉鎖時間。目が悪いので運動公園のランコースでは転倒の可能性あり。マジ走り断念
②土日頑張って走り、福岡国際＆防府Ｍを見てご機嫌だったので、調子こいて庭木の剪定を頑張った。おかげで今も腰に疲労性の腰痛あり。マジ走り断念
ガーミン先生が 『７：２０/kmで４５分走ったら』 とアドバイスをくれたので、素直に受け入れてのんびりジョグ開始 
のんびり走ったので８分おまけ。
体が温まった残り３ｋｍは少しペースを上げちゃった。でも楽なペース
７：１０/kmくらいだと緑中心ですね。フルでも緑だといいんだけど。
木・金・土は走りません。２０～３０分のお散歩はするかも
とにかく疲れ抜きをしっかりします。
それではみなさんまたお会いしましょう
バイバイ 
今日の体重 ６６．８ｋｇ（前日比－0.2ｋｇ）
日曜日に飲み方があり＋０．７ｋｇ
月６７．５ｋｇ 火６７．０ｋｇ
飲み方増量分は戻しましたが、アオタイまで６４ｋｇ目標は全然届かず撃破される。
せめて６６．０ｋｇにする（小さな抵抗）