午前中、北海道マラソンに出走している
フォロワーさんの頑張りを応援ナビで
確認して応援してました
前日とは違って気温は低かったのかな
（それでも２５℃越えかな
）
熱中症のリスクは幾分少なくなったといえ、
真夏
のマラソン大会です。
みなさんお疲れ様でした。
サッポロ
をしっかり飲んでくださいネ。
午後からは世界陸上の男子マラソンを
ＴＶ観戦 
しましたよ 
山下一貴選手が４０ｋｍまでは５位争い 
３位までも約２０秒差でした。
残念ながら右・左足の痙攣（攣り）で
最終的に１２位・・・・。
残念でしたが元気をいただきました 
まんちゃん、根は単純 
ＴＶ観戦 終了後、ラン開始
４時過ぎなのに気温３２℃ 
山下選手も頑張ったのでまんちゃん走る
アディゼロＲＣ２ 薄底ですよね 短い距離の時、たまに履きます。
カシス１８０° この後尻もちする
凍らせたアクエリアス。体内体温を下げるには手のひらを冷やすのが有効。手に持って走ると１０秒で痛くなるので、左右交互に持ち替えました。
実家に用事があったので、５ｋｍ走って実家に向かう。
いつもの夜ランペースより速めに走ったので
ちょっときつかったなぁ～
6’21” 5’40” 5’35” 5’56” 5’36”
5.006km 29’13” 5’50/km
暑くて滝汗でした。
世界陸上のマラソンを見たおかげで
やる気をもって走ることができました。
（５ｋｍだけどね）
北海道マラソンは途中どしゃ降りでしたね。
（ニュースで映像が流れました）。
それではみなさんまたお会いしましょう
バイバイ 