みなさん、お久しブリーフ 
５日ぶりでございます。
火曜～金曜日まで帰宅後寝落ち 
のパターンでブログ書きができませんでした。新年度になり気苦労が多いこと・・・ 
仕事は２～３週間すると軌道に乗るかな 
さが桜🌸マラソンが終わってから、最長９ｋｍしかはしていない 
『ランナーズ』の記事によると、フル走った後の２～３週間内に２０～３０ｋｍ走ると、距離耐性が維持されるらしい（しばらくだろうけど）。
１０ｋｍを走ろう・・・調子が良ければ１５ｋｍ走ろうが今日のテーマです。
９時スタートのつもりでしたが、
９時１５分起床（睡眠時間９時間半） 
子どもか
その後ダラダラ無駄な時間を過ごし、ラン開始は午後４時前
暑くないよなと思っていたら気温は１５℃で少し肌寒かったです 
さぁ～どこを走るか
まずは東へ（阿蘇方面）向かいました。
中央が阿蘇五岳ですよ。手前は麦畑。
５ｋｍほど走ると隣町の大津（おおづ）町の文化センターにある
からいも３兄弟。できた時は赤紫色でしたが色あせました（笑）。
阿蘇の山々が近くなりました（７ｋｍ地点）。
７ｋｍ手前にある道の駅大津でコーヒータイム
カフェイン大事。元気が出ますよ。
自宅から８ｋｍ過ぎまでは、勾配はたいしたことはないんだけどずっと上り坂 まぁ～のんびりジョグしたのでまだまだ元気 
上りきったら１０ｋｍ近く緩やかな下り坂。少し向かい風が強かったけど、楽チンでした
こんな田舎道（田園地帯）を気持ち良く走ったよぉ～ 
１９ｋｍ過ぎてトイレに行きたくなったので、町最大の「さんさん公園」へＧＯ 
トイレそばのモニュメント。太陽・人・心・自然のバランスと調和を表している。４つの輪で表現してます。
ゆるゆるペースで久しぶりの１０ｋｍ越え＆ハーフ完走でした。
ちかこさん呼びかけのハーフ完走でいいかな
本日のラップです
8：09 7：43 7：34 7：17 7：31
7：18 7：42 7：17 6：52 7：10
7：09 7：07 6：35 6：25 6：49
6：16 6：48 6：51 7：25 7：31
7：32
さて、秋レースの予定
１０/２９ 金沢マラソン（２回目）
ホテル予約済（去年と一緒）
今年も当選するはず
豊富なエイド食の誘惑に負けないようにしてＰＢ狙います。
１１/１２ 福岡マラソン（初）
ホテル予約済（スタート近く）
翌週の神戸Ｍをパスするので、福岡Ｍは初挑戦です。
この２レースはたぶん走ります。
これ以外は未定。１２月の青太もエントリーすると思うけど、奈良Ｍの誘惑も 
１月のいぶすき菜の花はまだ走ったことない。どうしよう
２月熊本城落選・北九州当選の場合は北九州かな
３月はさが桜🌸がまんちゃんを呼ぶ
どれにエントリーするか考えると楽しいね
みなさんの計画はどうかな
それではみなさんまたお会いしましょう
バイバイ 