日曜日は、こばやし霧島連山絶景マラソン（ハーフ）を走りました 
昨日は太もも前が筋肉痛だったので、ほぐしジョグ（6ｋｍ）をしました。
今日はかなり良くなったのですが、筋肉痛が少々残ってます 
まんちゃんはこんな感じですが、みなさんお元気ですか
定時退勤して、我が家の猫ちゃん
と遊ぶ 
５時の気温はまだ１８℃だったので、りつ は気持ち良くねむねむ 
リードはしてますが、ビビりなので家の敷地内しか歩きません。家の前を知らない人が通ると、速攻で玄関に逃げ出します 
むぎちゃんはリードを嫌がるので、いつも窓越しでお外を眺めるのが大好きです。去年の１０月に脱走して１週間ほど行方不明になり、やっとこさ捕獲して今に至ります 
嫁にはとってもなついてますが、まんちゃん・息子を見ると逃げ出します。エサをあげる時にお尻トントンをさせてもらえるのが唯一のスキンシップです
１時間ほど猫ちゃんと遊んでました。
今日も温かかったので、『もったいないなぁ～』と思い、あわてて運動公園へＧＯ 
昨日と反してランナーさんが多かったです（昨日は６人だけだった） 
筋肉痛は昨日より良くなったので、当然昨日よりはペース
しました。
7:49 7:05 6:45 6:29 6:20 6:02 6:39
7.019km 47:17 6:44/km
さが桜マラソンに向けて少しずつ減量してます。
日曜日の時点であと１ｋｇ落とすつもりでした。
日曜日からたいして食べていないにもかかわらず、なぜか２ｋｇ増量 
心当たりと言えば、缶ビールとおやつとしてのいも天ぷらだなぁ～。
油断したぁ～ 
明日はダイエットランだな 
シャカシャカをあえて着よう。
それではみなさんまたお会いしましょう
バイバイ 