明日大阪マラソンに出走されるランナーのみなさん、ガンバです
玉名いだてんマラソン（熊本）に出走されるみなさん、、頑張りなっせ
熊本城マラソンのホームページではなく、地元ＴＶ局（TＫＵ）のホームページに全ゴールシーン（動画）が掲載されてます。まんちゃんの姿（赤〇）も映ってます。
もう１週間経つんですね。３年ぶりの開催で楽しく出走できたのですが、後半ハーフは本攣りの恐怖にあっさり負けて不完全燃焼・・・・
今シーズン（2022秋～2023春）
１０月金沢マラソン ５時間１３分
坐骨神経症明けで走り込み出来ず、種類豊富で充実しているエイド食完全完食ファンランでした。ノープレッシャーが良かったのかタイムが良かった（エイドロスは約１０分間）。
１１月神戸マラソン ５時間０７分
雨９０％予報だったが雨降らず。でも強風に勝てず３５ｋｍで脚は売り切れでした。
１２月青島太平洋マラソン ５時間３３分
調整は上手く行ったが当日調子が上がらず、２ｎｄワースト
今思えばホテルの朝食バイキングで食べ過ぎたかな 
２月熊本城マラソン ５時間１２分
地元開催で試走もかなりしたんだけどなぁ～。練習不足の金沢と同じタイムとは
最終戦のさが桜マラソンは強気で最初から突っ込みます 
ハーフの大会のつもりで走りその勢いで後半ラップ落ち込んでも死ぬ気で走る（本攣りがなんじゃ
）
前半ハーフ２時間 ＋ 後半ハーフ２時間４５分 ＝ ４時間４５分ＰＢ達成
さが桜はフラットコースなので、後半撃沈しても前半頑張ればいいんじゃなぁ～い
（ただ大会当日くらいに桜開花宣言が発表されそうです（暑さに弱いんです）。
まんちゃんのことだから上手く行かないでしょうが、最終戦なので撃沈上等作戦で行きます。
その練習レースとして、こばやし霧島連山絶景マラソン（ハーフ：宮崎）に出走します。
１０ｋｍ～１８ｋｍまでの上りはなかなかハードですよね。２時間切り狙っていきます。キロ５分４５秒でつっこむぞぉ～
そんなわけで今日のラン練習。
午前中どんより曇り
で寒かったのでグダグダ過ごしてました。２時過ぎから青空が見えてきたので４時３０分スタート
１時間走を目標に走り出す。１ｋｍ体チェックして徐々にペースを上げました。
7：44 7：02 6：27 6：25 6：03
6：00 5：31 4：57 5：06
9.925km １時間00分00秒 6：02/km
フル後半の脚を残すキロ６分後半のペースでしか走ってなかったので、これからはキロ５分３０秒の練習を入れないといけないね。アップジョグを２ｋｍくらいしてから、１０ｋｍ以上の練習をしようっと 
頑張れ俺！
それではみなさんまたお会いしましょう
バイバイ 