こんばんは。みなさんお元気ですか？ 今日も熊本は暑かった
最高気温が２９℃・・・・・
朝から暑くてバテました。
７時に目覚めました・・・いや起こされました。 我が家のアイドル猫 りつ にです。
耳元で「みゃ～みゃ～」鳴いて、
お外に行こう と甘える。
１０時半まで２時間も外で遊ばせました。
途中暑くて家の中に入れようとすると暴れるし、朝からバテました。
夕方まで昼寝やテレビでコロナ情報を見て過ごし、４時半からラン練習の準備をしました。
昨日で３日連続１０ｋｍ越えのラン練習しました。フルマラソンの為に本格的に練習し始めて４年経ちますが、３日連続１０ｋｍ練習は２回しかなく一昨年の６月以来。
４日連続ともなれば一昨年の５月に１回しかありません。
暑さは気になりますが脚は問題ないので、今日も１０ｋｍ走を目指しました。
暑いのでレッグカーフはしませんでした。紙マスクはしましたよ。
りつがお見送りしてくれました。
３日間のコースと違うコースを選びました。
自宅 － 菊陽バイパス（国道５７号）を大津方面に － セントラル病院を左折して激坂上り
－ 合志市役所方面に西進 － 左折して自宅へ。
菊陽バイパスは交通量が多いのですが、周りは畑で人は少ないと予想。合志市へ向かう農免道路も人が少ないだろうと思って３密を避ける狙いです。
５時にＳＴＡＲＴ
走り出してすぐになんて脚が重いんだぁ～と後悔。
予想以上に昨日までの疲労が残ってました。でも３５ｋｍ以降の脚の疲労と思いながら１歩１歩進みました。
実は大津町と境にあるセントラル病院までは、地味に上っています。そして左折すると６００ｍくらい進む間に２０ｍ上る激坂です（地図の４．５ｋｍ地点まで）。
疲労した脚にはかなりきつかったです。
ただ坂を上りきり左折すると、緩やかな下りになる（４．５ｋｍ～８．５ｋｍ）ので、この区間は楽チンでした。
今日のラン
０～ ５ｋｍ ３５分５５秒 ７分１１秒／ｋｍ
５～１０ｋｍ ３１分３１秒 ６分１８秒／ｋｍ
１０．２１２ｋｍ １時間０８分４９秒 ６分４４秒／ｋｍ
後半５ｋｍは下りだったので何とか１０ｋｍ走ることが出来ました。
明日は・・・・・どうしましょう？？ 
マスク率 歩き人 ７人／８人 ランナー ０人／３人
１０ｋｍ走って１１人しかすれ違いませんでした。半分は自宅近く。
昨日のマスク率 歩き人 １２人／１９人 ランナー ５人／８人
運動公園付近は人が多いです。
縄跳び二重跳び １６回 跳んでも低空飛行でした。
明日も熊本は晴天予報（２９℃）・・・・。
明日も頑張る
それではみなさん、またお会いしましょう。バイバイ 