川西市の
セミプライベートヨガ教室【mana yoga】
マナヨガ まゆみです◡̈︎
緊急事態宣言が延長され
更に続くお家時間に自粛生活に運動不足
【LINE友だち追加限定配信】
エクササイズ・ストレッチ・ヨガ動画配信中です♡
↓
詳しくはコチラから！皆さんからの感想もいただいています♡
川西市の少人数制ヨガ教室 mana yoga
緊急事態宣言延長により
5/7（水）〜5/31（日）のレッスンは休講となります。
mana yoga →ホームページ
ヨガを始めてからの変化→生徒さんの声
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最近は、自宅でもずっとヨガパンツ！
毎日、ヨガパンツ！
どんな日も、ヨガパンツ‼︎（パンツて 笑）
その理由は
『姿勢を意識するため』
皆さん、日常のなかで
何かをしている時や歩いている時など
自分の姿勢へどれだけ意識を向けていますか？
歩くときや階段をのぼるとき
ソファに座っているとき
テレビを見ているときやご飯のとき
キッチンに立って料理を作っているとき
洗濯物を干すとき
スマホを見ているとき
髪をドライヤーで乾かしているときなどなど
／
何をしていても姿勢はついてきますょー！
＼
私もまだまだ完璧な姿勢ではありません…が
5年程まえまでは
ビックリするほどの反り腰の爪先重心
上の写真のように真っ直ぐ立つこともできず
横から見た私の立ち姿は
怖いぐらいに爪先重心の斜め向き
「ピシャの斜塔」なみに 笑
ほんと、こんな感じだったんです私
でもね…
誰も教えてくれなかったし
自分ではわからなかったし違和感なかったし
そのまま生きてきましたよね
骨盤の歪み・姿勢のアンバランス
それを知ったのは
ヨガインストラクターの学びの時でした！
ティーチャーに何度も何回も何度も毎回 笑
『カカトに重心！』と言われ
自分の姿勢の状態に気づいたあの日（遠い目…）
その日から、カカト重心の姿勢と
反り腰を意識することの日々日々日々ーー‼︎
ポーズひとつひとつの姿勢を整える意識し
普段の姿勢では骨盤とカカト重心を意識し
結果、ピシャの斜塔が↑こうなりました
ビフォーアフターの写真がないのですが
斜塔が（笑）ここまで改善されたんです♡
真っ直ぐ立てるのが普通じゃね❓
そう思われる方もいるかと思いますが！
自分の姿勢の状態を知らない方も多く
思っているよりアンバランスなんですよね…
骨盤を整える効果を得ることもできます
足裏の重心の感覚を学ぶこともできます
しかし！ヨガだけに限らず
一日のなかでエクササイズや
運動をしている時間より
どう見積もっても（笑）
それ以外の時間の方が多いはずですよね♡
だからこそ
『日常のなかで意識する』
意識は無料ですょ♡
ここで言う「きれいな姿勢」とは
横から見て、首（耳）・肩・骨盤・ひざ・足首（くるぶし）
この関節5点が地面と垂直の状態です
背筋が伸び骨盤を垂直に保ち
体幹を引き締めてくれます‼︎
↓
きれいな姿勢＝体幹が使われる
その反対の状態になると
姿勢の崩れからボディラインも崩れ
体調不良や身体の痛みへも繋がっていきます
毎日、着替えるように
歯磨きをするように、お化粧をするように
外側の身支度をするならば
カラダの土台となる
姿勢こそ身支度しましょ♡
身支度＝何かをするために身なりを整えること
少人数制のレッスンだからこそ
お一人お一人に合った
姿勢に関するアドバイスやエクササイズを
お伝えさせていただいています
ヨガも正しいポジションで
安全にカラダを使うことができると
効果をより感じることができ
姿勢や骨盤の調整へも繋がっていきます
姿勢が整うと体調も整います
カラダが軽くココロも軽くなりますょ♡
もちろん、意識だけで完璧へは繋がりませんが
小さな意識は小さな変化に繋がり
きっと美しさへ繋がっていくはずです
お家時間が増えているからこそ
日常の小さな動きや行動の
姿勢への意識を深めていきましょう‼︎
私もまだまだ改善中でーす‼︎
mana yoga mayumi
川西市の
セミプライベートヨガ教室 mana yoga
緊急事態宣言延長により
5/7（水）〜5/31（日）のレッスンは休講となります。
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（ホームページトップ画面右上の三をクリックすると各ページへ移動します）
少人数制のヨガ教室になります。
お一人お一人に寄り添ったレッスンや体の使い方、ポーズに沿った大切なポイントなどをお伝えしながら丁寧なレッスンを心がけています。
ヨガが初めての方や、体が硬くて心配されている方、体や心の疲れや怠さを感じておられる方も一度リラックスしてお越し下さいませ。
ご自身のカラダとココロへ意識を向けながらリフレッシュとリラックスを感じてみませんか？
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