川西市・猪名川町のヨガクラス
mana yoga
インストラクター まゆみです ◡̈︎
朝は雨が降り
冷んやりした一日でした
街路樹がゆっくり紅葉してきましたね
【川西市 ヨガ教室 mana yoga】
川西市に小さなヨガ教室をオープンしました
（女性限定・最大5名様）
レッスン内容／体験レッスンのお申込みなどは
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雨の粒を弾く植物が美しい
本日は
猪名川クラスのレッスンへ
いつも以上に冷んやりした朝でした
10月最後の火曜日！早い！
身体を動かしやすい季節
「動く」をテーマにした1ヶ月でしたが
難しいポーズをするのではなく
いつも使っている部分を
より意識して使うレッスン月でした
仰向けの呼吸からスタート
ラストのシャバアーサナとの違いは
呼吸に意識を向ける
肩がマットに落ち
胸の開きとお腹への意識が深まり
呼吸への意識が
いつもより深まりやすくなります
ゆっくり深い呼吸は
自律神経を整える働きもあります
夜寝るまえにお布団で仰向けになり
深い呼吸を繰り返すのも
リラックス効果がupしオススメです
気温が下がってくると
肩や首に力が入りやすくなったり
カラダの冷えも増してきますよね
深い呼吸と動きを繋げ
繰り返すことで
冷んやりしたこの時期も
内側からの温かさを感じられます♡
ヨガをしている時
カラダとココロで感じることが
たくさんあります
しんどい！キツイ！
キープ長い笑！そんな時もあれば
気持ちいい！前回とは何か違う！
リラックスできた！そんな時もあります
すべてバランス
どんなに小さくても
感じた何かは全部が自分のものです
そんな風に意識を向けると
もっと自由に何かを思ってもいいんだと
感じられます
ブランケットが心地良い季節
頑張ったあとのリラックスは
忙しい毎日のご褒美のような時間です
いつも有難く動いてくれている
私たちのカラダとココロ
心地いいもリラックスも
意識を向ける方法は人それぞれです
毎日を元気に楽しく過ごし
美味しくご飯を食べそれぞれの仕事をする
その大切な土台はカラダとココロ
そこを大切に扱い感じる事は
明日に繋がりこれからに繋がっていく
私は深くそう感じています
日々小さな意識をカラダとココロへ
今日もレッスンできた事に感謝♡
雨のなか参加下さった皆様
楽しい時間をありがとうございました。
mana yoga mayumi