川西市・猪名川町のヨガクラス
mana yoga
インストラクター まゆみです ◡̈︎
朝晩冷んやりしてきましたね〜
お昼との寒暖差にお気をつけ下さいね
【川西市 ヨガ教室 mana yoga】
川西市に小さなヨガ教室をオープンしました
（女性限定・最大5名様）
レッスン内容／体験レッスンのお申込みなどは
ホームページをご覧くださいませ
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【猪名川町 ヨガクラス アザレアホール】
猪名川町の自治会館アザレアホールにて
毎週火曜日にヨガレッスンを行なっています
❃︎10月のレッスンスケジュール
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どんよりした空と時々雨の一日でした
雨の日は何かと面倒な事もあるけど
意識をどう持つのかで
その日の気分も変化してきますよね♡
本日は
猪名川クラスのレッスンへ
今の時期は
何をするにも気持ちがいい♡
［動きやすい季節］
ということで
今月は「動く・体幹」がテーマ❗️
今日も頑張りましたょーーー
雨の日は
身体や頭の重さがあったり
なんとなく憂鬱になるときもあったり
そんな時は
呼吸も浅くなっていることが多いです
安定した姿勢で
自分の呼吸へ意識を向け感じる
ちょっと吸いにくいな…
今日は深く吐けるな…
普段は意識を向けにくい
そんな小さな事を観察してゆく
息（イキ）をする ＝ 生（イキ）る
ただただ
吸って吐く流れは
あたりまえではありませんよね♡
呼吸へ意識を向けることは
今この瞬間を感じている時間
幸せな時間です
胸を開く動きや
片足バランスでの動きやポーズ
不安定になりながらも
自分の安定を焦らず探してゆく
できてもできなくてもOK♡
チャレンジする気持ち
そして楽しむ気持ちを大切に持ってほしい
レッスンでの私の思いでもあります
汗をかきにくい時期ですが
深い呼吸と動きを繰り返すと
内側の小さな筋肉がたくさん働き
血液の流れが良くなり
あっという間に
カラダは温まり熱くなってきます❗️
頑張って動いたあとは
シャバアーサナでリラックス
吐く息ごとに
マットに身体がゆっくり沈んでゆくと
心も頭の中も柔らかく緩んでいきます
レッスンの後は
朝は重たく感じていた身体と心も
ふわっと軽くなり
やる気に満ちた状態へ変化していますょ♡
（感じ方はそれぞれです）
じんわりと汗をかいて
集中したり笑ったり楽しい時間でした
今日もレッスンできた事に感謝♡
ありがとうございました。
mana yoga mayumi