川西市・猪名川町のヨガクラス
mana yoga まゆみです ◡̈︎
毎日お天気も良く
気温の高い日が続いていましたが
今日は久しぶりの雨の朝☂️
気持ちいいほどの土砂降りで
許されるのならば
裸で雨を感じたい（だめだめ 笑）と
本気で思った朝でした😂💓
猪名川クラスのレッスンへ 🎶
晴れの日も雨の日も
いつもの時間にいつもの場所で
皆さんとヨガをする
心からありがとうございます♡
今月のテーマ〈五感を意識する〉
晴れの日と雨の日の違い
匂いや空気感や肌の感覚や気温
なんて事ない
どうでもいい事かもしれませんが
そんな なんて事ないことに
意識を向けてみる五感を使ってみる
何を思い何を感じるかは自由です♡
ココロに余裕があるからこそ
感じる何かがきっとあるんだと思います
アーサナをひとつひとつ丁寧に感じる
知っている慣れた動きになると
つい意識が先に動き身体の動きも
急ぎがちになってしまいます
「ゆっくり丁寧に」
何度も声をかけていきます♡
アーサナをキープしながら
ゆっくり呼吸を繰り返し感じていく
呼吸と身体を繋げていきます
深い呼吸って
ほんとに気持ちいいんですよ〜〜！
心と呼吸はつながっています
幸せだな嬉しいなと感じている時は
ゆったり穏やかな呼吸
悩みや不安
苛々している時や悲しい時は
浅く息苦しい呼吸になっています
意識して息を吐いて吸って
丁寧に感じ繰り返していると
心は穏やかに静かになっていき
自然の力強さや美しさに
周りの人達の優しさや愛に
自分の存在の大切さ命の大切さに
気づくようになります
ポーズの変化とともに
呼吸も変化し乱れてしまう事もあります
それでも大丈夫♡
自分の力で呼吸を整える意識をもつ
ゆっくり丁寧にを思い出す
呼吸を丁寧に深く繰り返すと
身体はすぐに温まってきますよ〜
じんわり汗をかいて
皆さんお肌がツヤツヤ✨✨
日常のなかでも
目の前のことをゆっくり丁寧に感じる
そんな気持ちや時間を
大切にできるといいですよね
今日もレッスンできた事に感謝♡
雨のなか来て下さった皆さま
ありがとうございました。
明日もゆっくり丁寧に。.。:+*
mana yoga mayumi