川西市・猪名川町のヨガクラス
mana yoga まゆみです ◡̈︎
昨日から娘が修学旅行で沖縄へ
ムードメーカーの彼女が留守だと
とっても寂しいです…💧
まだまだ子離れできません（笑）😝
［ 川西市 ヨガ教室 mana yoga ］
川西市に
小さなヨガ教室をオープンしました
レッスン内容・料金
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［ 猪名川クラス アザレアホール ］
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本日は
猪名川クラスのレッスンへ🎶
昨日の夕方から激しい雨でしたが
朝には雨もやみ
雨の浄化作用なのか
空気の澄んだ爽やかな朝でした
そんな爽やかな朝にyoga
朝の活動前の身体は
ほぐれていない部分があちこちあります
最初は動きにくくても
呼吸に合わせて無理せず伸ばし動いていくと
可動域はゆっくり深まり
呼吸もさらに深まっていきます♡
「五感」を深める意識をテーマに
太陽礼拝で同じ動きを繰り返すなかで
ゆっくりした呼吸を意識し
感じていきました
生徒さんのなかに
股関節を痛めておられる方いるのですが
レッスンに来て下さっています
もちろん違和感から病院へ行き
診察を受けた結果からのレッスンです♡
レッスンが始まる前には
無理しないように出来ない動きはしない！
ちゃんとご自身で決め報告して下さり
レッスン中も
ご自分の身体を観察しながら動いている姿
周りと比べす流されず
ご自分のペースをちゃんと守る
自分のペースを守っているつもりでも
つい無理してしまう…
私もあります…
つい頑張りすぎたり
ついカッコよくポーズをとりたくなったり
そんな時は必ず
呼吸は浅く乱れている状態です
身体（ポーズ）を先に感じ呼吸が後回しに
この流れはヨガの動きだけではなく
日常の心の状態も同じですよね
自分のペースを守っているつもりが
つい無理したり頑張りすぎたり
誰かのペースを自分が守っている…
そんな時も
きっと呼吸は浅く乱れている状態ですよね
外側を先に感じ内側を後回しに
ヨガのアーサナと呼吸
自分の内側と外側
どちらかに無理があると心地よくありません
自分で自分をいつも観察する♡
アーサナと呼吸＝自分の内側と外側
心地よくバランス良く
自分の心地よくをいつも観察する
レッスンの後 生徒さんから
「股関節の痛みのある状態から
今どう動くのか？どこまで動くのか？
体験しないとわからない
今日のレッスンで
これはできる！これは痛い！と
知る事ができて良かった！」と
ご報告をいただきました
痛みや違和感があっても
ヨガのペースは自分で決めれます
（ドクターストップを除きます）
アーサナは完成形ではなく軽減もあり
お休みする時間も自由です
いろんな動きやアプローチがあり
やってみて初めてわかる
身体の感覚や呼吸の感覚が
皆さんそれぞれにあると思います
ご自身のペースを守り
自分で身体を観察した結果の気づき
素敵なご報告に感動しました✨
痛みがあると
動けない！と制限をしてしまいますが
やってみて気づくことがある
できた！気持ち良かった〜！と
笑顔で帰って行かれました♡
今日もレッスンできた事に感謝♡
参加下さった皆様ありがとうございました。
明日も自分を観察し心地よく。.。:+*
mana yoga mayumi