川西市・猪名川町のヨガクラス
マナヨガ
インストラクターmayumiです ◡̈︎
猪名川町のサクラも
ゆっくり葉桜になってきました🌸
また少し季節は進み
新緑の季節がやってきます！
今から楽しみです✨
本日は猪名川クラスのレッスンへ🎶
朝から快晴！
日差しが暖かくて最高のお天気⤴︎⤴︎
それだけで幸せ〜🤗
今月のテーマは
［グラウンディング］
ヨガの中では地に足をつける！や
今を感じる！を意味しています
春はなんとなく
気持ちもフワフワしがちになり
ヨガの流れも慣れを感じてくると
意識が外側へ向きやすくなってきます
新しい季節と共に更にしっかりと
地に足をつけて今を感じる を
皆さんと意識していきました♡
ヨガは静かにしなくてはダメ
静かに内側に集中するのがヨガ
そんなイメージもありますが
私は自由でいいと思っています😊
もちろん自由の中にもルールはあります
ヨガの哲学もアーサナ（ポーズ）も
追求しだすとどこまでも続きます
それも素敵なひとつの学びですが
身体を動かすって気持ちいい！
呼吸ってこんなに深められるんだ！
そんな あたりまえの小さな事を
何度もたくさんたくさん感じてほしい
そう心から思っています♡
足の裏や足の指先への意識
普段意識しない部分を頭でイメージし
より力強く感じ呼吸と繋げてゆく
前半は肩周りをほぐし緩め
後半は足裏を強く意識しながら
ラストは鷲のポーズにチャレンジしました！
腕を絡めて肩甲骨を開くことで
肩周りの血流が良くなり肩凝り穏和や
片足のバランスポーズでもあり
集中力を高める効果もあります！
チャレンジアーサナは
ワクワクもあれば緊張もあります！
できる、できない、ではなく
やるか！やらないか！ですよね😘
皆さんそれぞれの鷲♡
アーサナの完成形がゴールではなく
身体のあらゆる箇所を意識し
自分のペースでチャレンジする！
日常の中ではないよ！鷲なんて！笑
（そりゃそうや 😂）
皆さんと
笑って楽しくチャレンジできました
小さなチャレンジでしたが
身体と心が感じた何かを大事にしながら
チャレンジしたご自身に 頑張ったね♡と
声をかけてあげて下さいね😊
どんな事もあたり前ではないこと
全てのことに繋がります
集中力を高めた後はリラックス♡
春の暖かい空気感と
頑張った後の脱力感が心地いい瞬間です😊
今日もレッスンできた事に感謝♡
参加下さった皆様ありがとうございました
いつかの空 ♡
明日も
あたりまえの小さな事を
いっぱい感じられる日でありますように✨
mana yoga mayumi