おはようございます
今日も秋晴れ
１１月になり、朝晩冷え込むようになってきましたね。
昨日はジムへ行ってきました。
月初めの計測では、また脂肪過多に。
体重はあまり変わっていませんが、筋肉量が減った分脂肪が増えていました。
運動量は変わっていないから、糖質の取りすぎとタンパク質の摂取が少ないのかな。
ちょっと反省。
さて、今日はストレッチのことを書こうと思います。
ジムでは有酸素運動、筋トレ、そして、ストレッチを３０分ほどしています。
使っている器具はボールとストレッチポールです。
このストレッチポールがとても気持ち良いので、少し前に買いました。
DVDもついています。
固いポールの上に仰向けに寝ると、自然に背中が伸びて、とても気持ち良いです。
首や腰の下に置くのもいい気持ち。
ミシンキルトに集中していると、背中と膝が痛くなります。
なので、時々休憩して、このストレッチポールの上に寝転んで、ストレッチしています。
運動をするようになってから、サロンパスをほとんど使わなくなりました。
ダイエットのためにも、ストレッチは本当に大切です。
脂肪がつきにくくなったり、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。
You Tubeでもたくさんの動画が見られます。
ブラジルキルトの裏布は、ミントグリーンの２色の布を剥いでいます。
きれいな色で、気分を上げています。
では、みなさま今日もすてきな１日を〜。
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