39分♪ 足痩せサロン ローズオイルとイオンローラーで心もカラダも頭もスッキリ〜‼︎

ローザこと伊藤美穂です。サロンではメディカルアロマとマイナスイオンローラーでリンパをグイッと流し、日頃がんばってくれてるカラダにありがとうを伝えるお手伝いをしています。ブログではアロマとハーブとカラダに関するプチ情報を書いています♪

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テーマ:

ハッカ水に

メッシュのタオルを浸して

煮詰まった頭をクールダウンクローバー

 


 

ここ数日デスクワークをしていますが

暑さと蒸し暑さでちっとも進みません汗

 


エアコンの冷たい風が苦手なので

温度は高め設定のためじんわりと汗ばみます汗

 

 

そこでハッカ油に何とかしてもらおうと

考えついたのがメッシュタオルにハッカ油星

 

 

子供のころの夏の家族旅行で

いつも母が首にしていた濡れハンカチ❣️

 


これをヒントに

頭スッキリ!

ひんやりハッカタオルをつくりましたおんぷ

 


これをハチマキにしてみると

ひんやり頭がクールにはーと

 

 

おお~~おんぷ

気持ちいいーーー音符

 

 

いつか使うかも。。。と買っておきながら

なかなか使うことのなかったこのメッシュタオル♬

 


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これからは

いい感じで毎日デスクワークに使えますはーと

 

 

午後から雨になったので

はずしてしまってたのですが

 


また晴れて気温が上がって来たので

ハッカタオルをカチューシャ風に頭に巻いて

 


午後からのデスクワークも

またひと踏ん張りできますグー

 

 

 

ちょっとの風でもひや~っとするので

頭を冷やしたいときにはかなりおススメです星

 

 

この気持ち良さは

やってみないと わからんはーとわからんはーと

 

 

うちの娘婿や

外仕事の方々に教えてあげたいです

 

 


先日のマルシェであまりの暑さに

ハンカチをカチューシャ風に

結んでたんですがこれもハッカ油を使えばよかったです❣️




こんな感じ。。。



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ハッカ油やミントを

おしぼりには使ったことはあったのですが

タオルも良いですねクローバークローバークローバー

 


お出かけにもミントやハッカは

夏のお役立ちの心強いアイテムですね〜

 




明日は

はじめての砂浴に行ってきます海

ぷち断食もありのデトックスの一日を過ごします星

 

 


ハッカ油も連れて行こうハート

 

 


楽しみです 音符

 

 

 

 

 

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この週末の19日(日)の

筑後てづくりやのワクワク市で

てづくりアロマ教室をします♪

 


 

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2ヶ月お休みしたワクワク市ですが

今月は19日(日)に参加させていただきますおんぷ

 

 

てづくりやさんの

安心安全をモットーにしたお店作りに

いつも優しさや安心をいただいていますクローバー

 

 

今回は

アロマのハンドトリートメントや

ほぐしのトリートメントの他にも

 

 

あれこれ簡単

ご自分で作って持ち帰れる

クラフト講座も開催ですはーと

 

 

レシピを見ながら

簡単にご自分で作って持ち帰れますおんぷ

 

すべて材料費込みで1,000円です

 

 

作っていただけるのは。。。

 

星メニュー星

● 朝におススメなスキンローション

● 夜におススメなスキンローション

● 作ってよかった虫よけスプレー

● 安心安全制汗スプレー

● 水虫退散ジェル


 

いつもの

アロマとイオンローラーでの

トリートメントのメニューはこちらおんぷ

 

 

バラトリートメントメニューバラ
肩こり頭痛にも効果あり
薔薇の香りのハンドトリートメント・・・15分 1,000円
(バラの香りにも癒されます♥)
お疲れ頭や目にイオンローラー
ほぐしヘッドトリートメント・・・5分 500円
(全身をマイナスイオン電流が巡りカラダもほっこり♥)

 

 

自分で作る

中身の見えるものづくりは

安心安全でエコにも繋がり

 

環境にもやさしく

きっと自然や神さまに愛されますねハート

 

 

ただ今仕込みや準備で

ワクワクしていますおんぷ

 

 

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てづくりや離れ「ケレス」で

お会いできるとうれしいです♥♥♥

 

 

 

 

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ベルガモットの香りの

ビールに出会いました♪

 

 

お盆も今日で終わり。。。


すでに立秋を過ぎていますが

まだまだ暑い夏日が続きますね〜晴れ

 


まだまだ

ビールが美味しい季節ですね~ビール

 

コンビニに入るとつい

飲み物のチェックをしてしまいますおんぷ

 

コンビニって飲み物に限らず

 

限定ものや季節ものなど

目新しいものを発見できる楽しみもありますよね星

 

 

先日

「ベルガモットの香り」と

書いてあるビールに出会いましたはーと

 

 

リキュールかと思ったのですが

ホップ100%と書いてあったので

これは買いでしょうと迷わず購入しましたおんぷ

 

 

ビールにベルガモットの香り

ステキな組み合わせです

 

 

そのお味は

香り華やかで爽やかに美味しくいただきましたビール

 

 

 

ベルガモットはミカン科オレンジ

 

柑橘系の爽やかな清々しい香りで

なかでも落ち着いた甘みのある香りです

 

 

 

 

 

紅茶のアールグレイの香りづけにされたり

昔から香水の原料に使われることでも有名です

 

 

 

オレンジベルガモットの効果効能オレンジ
殺菌・消毒作用
消化促進作用
鎮痙作用
抗ウイルス作用
解熱作用
デオドラント作用
防虫作用
皮脂分泌抑制
不安・うつ・緊張・怒り・不満の緩和
  (心の鎮静・心を明るく前向きに)
 

 

 

ベルガモットの特徴は

ラベンダーなどに多く含まれる

酢酸リナリルやリナロールという鎮静作用のある成分が

ほかの柑橘系の精油よりも多く含まれています星

 

 

なので精神的なストレスや

ストレスからくる食欲不振などの不調のときにオススメです

 

 


それにベルガモットは

『天然の抗うつ剤』といわれていて


心療内科のロビーなどで

ベルガモットの香りを使うところもあるそうです

 


 

今のストレス社会の現代には

活躍してくれそうな香りですねオレンジ

 

 


もしもストレスが多いとか

なんとなく不安があったり

ちいさなミスに落ち込んだりしたときには

 

お風呂タイムに

すこし温度を落とした湯船に

 

ベルガモットの精油を数滴落として

ゆったりまったり入浴してみてください♥

 

 

きっとベルガモットの

爽やかでありながら落ち着いた甘みのある香りが

心を軽くしてくれて明るく前向きにしてくれますよはーと

 

 

そして

ぐっすりと眠ってくださいおやすみ

 

 

 

おやすみなさい♥

 

 

 

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薔薇の香りにつつまれて

清々しく穏やかにお盆の朝を迎えていますバラ

 

 

 お盆のお中日なので

今日は午後からご先祖さまへ

ご挨拶に糸島まで行ってきますはーと

 

 

朝のひと仕事も終わり

出かけるまでののんびりタイムはーと

 

 

昨日は薔薇のジェルで

いつも無意識に使ってる手を

 

清楚で気品ある香りにつつまれ

トリートメントしてあげたので

手のむくみも気にならなくなりましたバラ

 

 

今はオーガニックの薔薇の蕾茶を

いただきながらブログを書いてますコーヒー

 

 

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カップに薔薇の蕾をひとつ入れて

 

お湯を注ぐとつぼんでいた花びらが
だんだんと開いてきます
 
それとともに
優しく華やかな香りが立ち始め
幸せな香りの空間ができあがりますバラバラバラ
 
 
仕事を済ませた母が
 
「いい香り〜♥」と言うので
母にも薔薇の蕾茶を淹れてあげると
 
「優しいね〜♥」と
嬉しそうに飲んでくれてますコーヒー
 

 

 

お茶にする前のフレーバーは

まさに薔薇の蕾ですバラ

 

 

 

 

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以前も道の駅で
連れて帰ってきてたのですが
なかなかどこへ行っても会えなくて。。。
 
 
するとお友達が勤めてる
地域の物産館「KUHON」にありました星
 
 
以前参加したマルシェで紹介しています
 
 
ちなみに
オールマイティに活躍する
薔薇の効能もご紹介しますバラ
 
 
バラローズの効果効能バラ
女性ホルモン調整作用
 子宮強壮
 月経不順
 月経過多
 不妊症
肌トラブル
 収れん・保湿作用
 皮膚強壮
 ・毛細血管の弾力向上
 しみ・しわ
 乾燥・敏感・硬化・老化肌
 瘢痕形成作用
殺菌・消毒作用
抗菌・抗感染作用
止血・消炎作用
鎮静・鎮痙作用
抗うつ作用
神経強壮作用
肝臓強壮作用
 二日酔い
 肝臓の解毒
 黄疸
 浄血
 胆汁分泌促進
消化器作用
 嘔吐・吐き気
 健胃・便秘
利尿作用
循環器強壮作用
 心臓強壮
 毛細血管の強化
 細胞活性
 脾臓強壮
催淫作用
解熱作用
 

 

2年前に行ったブルガリアでは

ローズの精油の80%が作られており

 

精油を作る過程にできるローズウォーターは

女性よりもむしろお酒が大好きな男性たちが

 

二日酔いから来る体調不良や

健康維持のために飲んでいたといわれていますクローバー

 

 

上記ご覧のとおり

効果効能がたくさんありますから

 

知ってか知らずか

昔から男性に限らず老若男女

 

ブルガリアでは

どこか体調が優れないという時には

ローズのパワーをもらっていたそうですバラ

 

 

 

 

 

薔薇の谷で

バラ摘みをしたときの写真ですバラ

 

 

博物館からお借りしたという

民族衣装を着せていただいての薔薇摘みは

忘れられない思い出ですバラバラバラ

 

 

今でもダマスクローズの香りを嗅ぐと

ブルガリアでのこの薔薇摘みしたことが

ふと蘇ってくることがあります

 

 

香りと記憶の関係性がいかに深く

 

また香りと記憶が

本当に直結しているんだということも

こうしてたびたび体験させてくれますバラ

 

 

また訪れたいところでもありますハート

 

 

あなたもそんなところがありますか?

良い思い出を良い香りとともに はーと

 

 

 

 

 

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デスクワークの肩こりに

おススメの上半身体操♪

 

 

ここんとこ

デスクワークに追われて

肩こり発生中です涙

 

こんな時は

若い頃からやっていたストレッチを実践星

 

 

健康維持には

同じ姿勢を続けるのはタブーとされていて

 

1時間に一回は

立つかカラダを動かすことを

勧めている特集や書籍をよく見るようになりました

 

分かっていても

ついつい早く仕事を終わらせたくて

集中的に仕事を済ませてしまいがちです汗

 

 

肩こりに効く体操って

ひと言に言ってもたくさんありますが

 

やはり肩こりにならないように

日頃から首や肩回りをほぐす癖をつけておいて

 

首や肩こりにならないようにすることが

まずはひとつの解決法ですねハート

 

 

スポーツをされている方々は

必ず前後にストレッチなどをして

カラダのケアをされていますはーと

 

 

わたしもそうですが

サロンに来てくださる方の中にも

デスクワークで肩こりが慢性化している方も多いです

 

どうしてもねこ背になりやすく

長い時間のねこ背は首にかなりの負担をかけますねねこ

 

 

その首の負担が

目の疲れや頭痛・腰痛となって影響が出てきます

 

 

時々の軽い運動を習慣にすると

だんだん肩こりの症状を緩和させることに繋がります

 

 

慢性化した肩こりは特に

生活習慣からの症状なので

 

そうなった生活習慣を変えることで

慢性化から抜け出す一番の方法になりますクローバー

 

 

肩周りが凝り固まっている方はぜひ

肩の周りの筋肉をほぐしてあげてください

 

 

クローバー肩こりに効くストレッチクローバー

首や肩をゆっくり回す
胸を大きく開いて深呼吸

肩の上下運動
肩甲骨を意識した腕回し

背伸び

腰伸ばし

上体ねじり

天突き体操

肩甲骨よせ

肩甲骨伸ばし

肩越しの握手

 

 

 

背中のコリなどは

足を組むのが原因だったりしますから

 

心当たりのある方は

足を組みかえるか組まない努力も必要かもですね

 

立って出来れば大腕振りながら

その場でもも上げ30回するのも効果的です星

 

 

あとわたしがやってみて

心地よくてこれ良いなと思ったのが

 

首と肩こりにも

蒸しタオルを当ててみると

とても気持ちがよかったデスはーと

 

 

わたしが時々

つらいと思っているのが眼精疲労汗

 

 

仕事のひとつとして

本や資料をよく見たり

パソコンやスマホもついつい時間を忘れて

目を酷使しがちになっています。。。涙

 



これには目の蒸しタオルが一番ですおんぷ

 



特に

エアコンで冷える環境にある方には

 

目と首と肩の3点セット

蒸しタオルをするのも面倒ですがおススメです星

 

 

面倒から習慣化できるようになる頃には

きっと新しい生活習慣がで出来上がっていて

肩こりともさよなら出来る日がくるかもですね~ハート

 

 



そういえば

以前うちのお隣りが

コミュニティハウスだった頃

 

ストレッチポールで

ストレッチ体操教室があってましたおんぷ

 

まだ使ったことがないので

ストレッチポールも良さそうで気になりますはーと

 



 

カラダにコリがあると

氣分も落ちますから

 

好きな香りと一緒に

ストレッチするのもとてもおススメですおんぷ

 

今日は大好きなローズのオイルで

自分でハンドトリートメントしてみましたバラ

 

 

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ローズの精油は持っていても

高価なのでふんだんには

使う勇気がないのですが

 

今日からお盆ということもあり

ご先祖さまにも良い香りでお迎えしようと

 

思い切ってローズで

キャリアジェルを作って

母にハンドトリートメントをしてあげましたバラ

 

そのついでに残ったジェルで

わたしもセルフトリートメントタイムを過ごしたのでしたバラバラバラ

 

 


すきな香りは

心もカラダもほぐれますね~~バラ

 

 

 

あなたもあなたのそばにいる方も

良いお盆を過ごされますようにハートハートハート

 

 

 

 

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美味しいお茶をいただきました♪🍵

寝る前の至福のひとときですハート
 
 
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この玉露は
『八女伝統伝統本玉露』という名前が付いていて
 
地理的表示保護制度(GI)によって
 作られているお茶なのだそうです星
 
 
この制度は
昔ながらの製法を保護する制度で
 
長年培われた特別な生産方法や
気候•風土•土壌などの産地の特性により
 
高い品質と評価を
獲得するに至った産地の名称を
知的財産として保護する制度ですクローバー
 
 
なので
名称に地理的表示がされていますはーと
 
 
 
農林水産省のホームページを見ると
全国の産地産物が39品掲載されています
 
 
昔ながらの技法で手間暇かけて
丹精込められたそれぞれの特産品は
 
きっとエネルギーも高く
栄養も豊富なのでしょうねはーと
( ̄▽ ̄)はーと
 
 
ハーブティー好きなわたしは
早速いただいてみましたおんぷ
 
 
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50℃〜60℃まで
冷ましたお湯で入れ
 
しかも
2〜3分待って淹れるとあります
 
 
いただくまでに
これまた結構な時間をかけるんですね〜クローバー
 
 
 
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でもこの淹れ方の通りやってみると
とても甘くて旨味のあるお茶をいただけましたおんぷ
 
 
 
夜お茶を飲むと眠れないといいますが
わたしはそんなこともなく
 
これからきっと
バタンキューの就寝です❣️
 
 
美味しくいただきました🍵
 
 
みなさまおやすみなさいおやすみ
 
 
 

 

 

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オレンジの香りに包まれて

呼吸法をやってみました♪

 

 

 

 

朝目覚めてからや

夜時間があるときには

呼吸法で瞑想することがあります

 

本当は

毎日出来たらいいなと思いますが

 

最近はついつい自分の部屋に戻ると

氣を失うかのように寝てしまいます汗

 

 

呼吸法をするときは

香りは使わないのですが

 

昨日は

『幸せのオレンジどうぶつの森

の香りに包まれたくて。。。

 

 

オレンジの香りは

消化系に良いとされていて

 

市販のお正月にいただくお屠蘇にも

オレンジの皮が入っているものがあります竹。。

 

または

皮膚を柔らかくする作用もあるので

育毛剤にも使われますキラキラ

 

 

昨日は

お気に入りのアロマランプに

オレンジの精油を3滴落として

呼吸法をしてみました

 

 

オレンジの香りは

幸福感を感じさせてくれて

沈みがちな心をポジティブにしてくれますよどうぶつの森

 

 

 

時々香りが欲しくなって

体調や好みに応じた香りで芳香浴しながら

 

本を読んだり

ブログ書いたり

お掃除したりしていますハート

 

 

 

わたしがやっている呼吸法は

5秒吸って5秒止めて5秒で吐く

その名を『リズム呼吸』と言いますクローバー

 

これをやっていると

瞑想に入りやすくなります

 

 

以前がんばってやっているときは

調子よく続けられていたのですが

 

最近はオサボリ気味です汗

(・・;)


 

 

オレンジの香りに包まれての

呼吸法はとっても幸せな時間でした〜*♪2*
 
 
 
バラ Rosa Amor Manantial バラ

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8/19(土)は

筑後てづくりや『ワクワク市』へ行きます♪

o(^-^)o

 


注) チラシは18日ですが19日です❣️
18日は予定がありました m(_ _)m


{D440E23A-7BAD-498D-94F2-4AB6D80D9B46}

{67EFDFC4-4B0F-4874-B8BD-3D65D3F61214}



ここ2ヶ月筑後のワクワク市に

参加出来なかったのですが

 久しぶりに参加します♪

 

 


ローズマリーの化粧水と

ラベンダーの化粧水を作ってみませんか???

 

わたしが毎日使っている化粧水です

 


朝はローズマリー

夜はラベンダーと使い分けていますはーと

 


朝のローズマリー

気分を上げてくれる香りで

 

頭脳明晰作用もありますから

朝の化粧水にはローズマリーローズマリー

 


夜のラベンダー

細胞の成長を促してくれて


この時期は特に

日焼けしたお肌の修復を助けてくれますラベンダー

 

 

どちらも

生のハーブチンキから作っていますハーブ

 

特にローズマリー

高濃度アルコールにしか抽出できない

ウルソール酸という成分が

 

精油ではなかなか難しい

若返り作用が期待大なのです星星星

 

 

 

『ワクワク市』では

薔薇のオイルでのハンドトリートメント

イオンローラーでの頭のコリほぐしもおススメですはーと

 

 

8/19(土)

お会いできると嬉しいですハートハートハート

 

 

 

 

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これまでの半年分の

家計簿をまとめてつけてます♪

 

 

子供のころから

おこづかい帳をつけるのは好きで

 

大人になっても結婚しても

また仕事を始めてもずーっとつけていました

 

いつからつけなくなったんだろう??

 

楽しくつけられる家計簿って

なかなかないですよね~

 

 

昨年の10月に主催した

『スピリチュアル開運講座』の講師から

家計簿のつけ方を伝授してもらっていました星

 

 

たった3つの分類でつける家計簿おんぷ

 

 

勝手に名づけましたが

『夢と希望が叶う家計簿♪』

 

 

「これなら出来る」 と

2月までつけていてストップ。。。

あら。 ( *´艸`;) ダメジャンキラキラ

 

 

 

一度やめると

こんなに面倒なものとは思っていなくて

またすぐに始められると思っていたけど

なかなか続かないものですね~ (^^;)

 

 

習慣ってホント凄いですねおんぷ

 

 

しなくちゃ!でなく

しよう!くらいの感覚で

できるようになりたいものですはーと

 

 

習慣になると

しないことへのストレスが発生して

やろうと思う氣持ちになれる。。。

 

 

しかしそうなる前に

今年もあっという間の8月キラキラ

 

 

そんなにつけていなかったのかと

昨日と今日とで汗をかきながら

せっせと家計簿をまとめてつけました汗

 

 

ですが

いざ始めるとなんとももどかしいことが多発

 

なんでこれ買ったんだろう?とか

どうしてここで買ったかな?とか

 

疑問がけっこう湧いてくるので

スケジュール帳やクレジットの明細に

通販の履歴を辿りながらつけてます

 

なかなか大変な作業です涙

 

 

『夢と希望が叶う家計簿♪』

 

教えていただいた

3分類の項目とは?3




これですおんぷ

 

{46CB96CB-3D15-4EEC-AF84-4A95CE2FDD59}



簡単に説明しますと。。。



 

星夢と希望を叶える家計簿♪星
【3分類項目】

①消費

②浪費

③投資

 

これだけ星

 

①毎月必ず出ていくもの

  家賃・光熱費・食費などの経費

  学費・税金

②無駄使い的な意味のない用途
(心のオアシス的なアイスなど♪)
   必要度の低い出費
   必ず年間の金額設定をすること!

   (ここを赤字にしないこと)
③かけたお金が返ってくるかどうか
   未来の自分像に必要な出費

   仕事や自己成長のための出費
(ありがとうやリターン金額も記入)
  ↑自信に繋がる♪

 

 


簡単で出来る♪と思ったんだけど

それがなかなか続かないのですよー

(>_<)汗

 


やれやれ

習慣をつくることから始めるとしますはーと

 

 

世の事業主さま方は任せられる方に

任せていらっしゃるのかしら?

 

 

昨日と今日とで

家計簿を付けてみて

ひとつだけ良かったことに氣付けましたよおんぷ

 

 

それは

自分で思ってた以上に

夢と希望に近づいてるようですはーと

 

ちょっとおもしろくなって来ましたおんぷ

 

 

当分の間は

当日とこれまで書いて来なかった分を

同時進行で書いて行くことになりそうですが

 

これを続けていたら

トイレ掃除をするみたいに

毎日の日課に出来るかもですクローバー

 

 

『夢と希望が叶う家計簿♪』

 

 

なんだか楽しいですよおんぷ

(^_-)-☆ ワクワク

 

 

 

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今日は大掃除の日♪

 

 

昨日で

ひとつお仕事が終わったので

お盆まではひと休みおんぷ

 

 

これまで気になりつつも

出来なかった大掃除を

早朝から昼過ぎまでがんばりました星

 

 

いつもはさっと

モップやフロアワイパーなどで

ほこりを取る程度にしかお掃除が出来てません汗

 

 

なんと2ヶ月ぶりに拭き掃除しましたー

にゃんこがいるので本当はマメにしたいのですが

 

出かけることも多くずぼらなわたしは

いつも掃除機とフロアワイパーで済ませてしまいます汗

 

 

ずっと足ざわりが気になっていたので

今日は朝食も昼食もほぼ摂らずに

雑巾がけの半日を過ごしましたはーと

 

 

夏なので

バケツの一杯の水に

ペパーミントの精油を1滴落としてみましたおんぷ

 

 

バケツの水は何回も取り換えるので

その度に精油も1滴加えてがんばりましたはーと

 

 

 

一日で積もるほこりと家族とにゃんこの毛

ワイパーをかけたあとでも雑巾にけっこう絡んで来ます

 

 

それからいつも窓を開けるので

風に乗って入って来る砂埃も

意外に部屋の隅っこに積もってます

 

 

キッチンでは

物陰からにゃんこのご飯の

カリカリがひと粒出てきたリ~キラキラ


 

雑巾がけって全身を使うので

けっこうな運動量になりますはーと

 

しゃがんだり這いつくばったりで

足腰が鍛えられましたー

 

 

疲れました。。。(=_=)

 

 

そのあとは

シャワーを浴びようと

バスルームに入ると赤カビを発見

 

マメにごしごしやってても

最近は一週間も持たないですね。。。

 

 

ここはミントの爽やかさと

抗菌・殺菌作用の出番!!

 

 

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シャワーを済ませ

作り置きのミントスプレーをシュッシュと

カビが付きそうな隅っこにかけてお掃除終了星

 

 

シャワーだけのつもりが

バスルームのお掃除も念入りにして

出てくるともうクタクタでしたキラキラ

 

 

 

膝をついて這いつくばって

雑巾がけしたので

 

なんと!

膝にうっ血の真っ赤なあとが!!!

 

 

ヤダ―キラキラ

痛いしー汗

 

 

そうだ

また砂糖水つけとこーおんぷ

 

 

お歳が進むと

これが膝の黒ずみ化になっちゃうんですよねキラキラ

 

 

砂糖水のパワーもらいながら

母にお饅頭をもらいちょっと元氣復活はーと

 

 

そこへ娘がひょっこり

「ご飯でも食べに行かない?」っておんぷ

 

お休みだったらしくて

わたしの大掃除が終わるのを

待っててくれたみたいですハート

 

 

それから買い出しと

遅いランチへと出かけたのでした~♪

 

 

 

今日の大掃除をがんばって

痛い思いもして疲れたけれど

身も心もカラダも清まりました星

 

 

 

お風呂上がりのミントシャワー

バスルームにもカラダにも

なかなかおすすめですよハート

 

 

 

バラ  Rosa Amor Manantial バラ

39分♪足痩せサロン筑後小郡

伊藤美穂 

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