こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
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劇的に痩せる最速の方法4選
前回はこちらの3つの比較をご紹介しましたね😊
①食べ方
②歩き方
③座り方
▼前回の記事をまだ見ていない方はコチラから
今回は続きの4つをご紹介します♪
今の自分の生活を見直してみることが
『劇的に痩せる最速の方法』です✨
太りやすい習慣と痩せやすい習慣を見比べてみて
その違いを分かった上で
ダイエットに取り組んでいきましょう！
【④睡眠の仕方】
＜太りやすい睡眠の仕方＞
・睡眠不足
・スマホを寝る直前まで見ている
・うつ伏せで寝る
・カフェインを夕方以降も気にせず飲む
＜痩せやすい睡眠の仕方＞
・仰向けで寝る
・寝る前はスマホを見ない
・24時までには寝る
・6〜8時間の睡眠はとる
・体を温めて寝る
【⑤毎日のルーティン】
＜太りやすいルーティン＞
・階段よりエスカレーター
・家で何もせずダラダラ
・体を冷やしている
＜痩せやすいルーティン＞
・エスカレーターより階段
・なるべく外に出かける
・家にいるときは家事などして動く
・長時間同じ姿勢にならないようにする
・体を冷やさないようにする
・半身浴で体を温め汗を出す
【⑥おやつの習慣】
＜太りやすい間食の摂り方＞
・高カロリーなおやつを頻繁に食べる
・砂糖が入った甘いドリンクを飲む
・おやつを食事代わりにする（低カロリーなおやつも含む）
＜痩せやすい間食の摂り方＞
・高カロリーなおやつを控える
・食べるとしても14時までに食べる
・飲み物は水やお茶
・自分へのご褒美のチートデイを作る
【⑦メンタル面】
＜太りやすいメンタル＞
・短期間での結果を期待しちゃう
・一回ダメだったら諦めてしまう
・頑張ろうとしすぎて続かない
・1〜2kg増えたらやめちゃう
＜痩せやすいメンタル＞
・焦らずすぐに結果を求めない
・体重1〜2kg増えても切り替える
・食べ過ぎたら次の日に頑張ればOK
・ストレス発散の食事をしない
・頑張っている自分をきちんと褒める
太りやすい習慣をしてしまっている方は
痩せやすい習慣に変えて
効率よくダイエットを成功させましょう❣
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