こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
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究極しなやかボディを手に入れ
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1年で延べ1000人のセッション実績
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これワタシです
おへその形も変わってますね
美脚美尻 と 痩せ体質 を同時に叶える
『Manamiメソッド』で
理想のボディまで完全伴走で導きます
食べ過ぎても後悔しないで！私がやってるリセット法
そんな時こそ
後悔や罪悪感を感じるのではなく
サクッと切り替えて
リセット習慣を身につけていこう！
まず！大前提に！
食べ過ぎた食後に
太るわけではないのです！
次の日すべてが脂肪として
身体に付くわけではないことを
知っておきましょう☝
脂肪に変わるのは
およそ24時間〜48時間後
2〜3日の猶予があると言われています
この期間をどう過ごすかだけを考えて
外食などはしっかり楽しんで
うまく付き合いながら
ダイエットを進めましょ♡
リセットさせる為の
2〜3日で気をつける方法は。。
リセット１ 味の濃いものを控える
食べ過ぎた次の日は
なるべく薄味の食事
油分の少ない食事にする！
味付けの濃いおかずは
食欲を必要以上に増進させてしまい
食べ過ぎを招いてしまいます😢
甘味だけではなく
より強い塩味を求めてしまう働きも！
脂っこいものも味付けが濃いめに
なっていることが多いので
なるべく避けて💦
リセット２ 夕食を早めに済ませて寝る
食べすぎた次の日は
食事のリズムを全体的に早める！
そして夕食は早めに済ませて
たっぷりと睡眠時間をとりましょう😌
起床する時間にもよりますが
19時には夕食を済ませ
食後3時間空けた
22時に寝れるのが理想的✨
私たちの胃の中は寝てる間に
お掃除されます🧹
食べすぎて胃腸が荒れていても
うまくリセットできれば
順調に回復します😊
しかし、、
胃腸に食べ物が残った状態で寝ると
胃がリセットできないどころか
睡眠の質も落ちてしまいます😨
胃が空っぽになっていれば
朝に食欲が沸きやすく
朝食がしっかり摂れます♪
生活リズムを整える為にも
早めの夕食、早めの睡眠が
できるとバッチリ👌
食べ過ぎてしまった日は
罪悪感いっぱいにならないで👐
せっかくの楽しかった時間は
後悔せずに頭を切り替えて
上手にリセットしよー♪😉
第2弾もあります❣
ぜひご覧ください☟☟☟
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