こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
まぁるいお尻で
見た目年齢マイナス10歳！
ポッコリお腹
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究極しなやかボディを手に入れ
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1年で延べ1000人のセッション実績
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これワタシです
おへその形も変わってますね
美脚美尻 と 痩せ体質 を同時に叶える
『Manamiメソッド』で
理想のボディまで完全伴走で導きます
食べ過ぎても後悔しないで！私がやってるリセット法✨
前回は
をお伝えしました😊
▼ぜひ前回の記事からお読みください♪
まだまだありますよ！😀
残りのリセット方法も
お伝えしていきますね✨
リセット３ 水や利尿作用のあるお茶をたっぷり飲む
食べすぎた時に
同時に身体に入ってくるのが
「塩分」です
食べ過ぎの翌日は
顔や脚もなんだか浮腫みやすくなりますね
だからこそ！
体内に溜まった余計な水分を出すために
体内の血液やリンパ液の循環を良くし
むくみを取って
体内に過剰になっている塩分を早く出すために
常温の水
ノンシュガーの水
をいつもより多めにこまめに
飲む事がおすすめ！
1時間にコップ一杯の水を💧
リセット４ 食間は空けすぎないようにする
食間が空きすぎてしまうと
血糖値の急上昇
を招く可能性が大きくなります
そこでおすすめなのが！
食間をおよそ4時間以内にすること
ただ、普段通りに食事をとると
食間が4時間以上になる事が多いかと…
そのときはおやつとして
食塩不使用のナッツ🥜類や
タンパク質源となるものを食べて
小腹を満たしていこう！！
食べすぎた次の日は
罪悪感でいっぱいにならないで！
責める必要はなし！
楽しかった時間を後悔せずに
頭を切り替えて上手にリセット😊
自分の身体磨きを楽しもう♬
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