こんにちは！
認定美脚美尻インストラクター
川口愛美です
ピラティスインストラクター
ベリーダンサー
としても活動中！
いろいろな視点から
身体、筋肉、姿勢、体型、食生活
などについて考え
それぞれに合ったレッスンを
提供しています
毒素排泄にも熱中症予防にも、水分摂取！！
いよいよ夏本番ですね！
熱中症にならないように
こまめな水分補給が大事ですが
身体に毒素を溜めないためにも
意識的に水分を摂る習慣をつけましょう！
健康な成人の1日の排尿量は
平均1500㎖
最低500㎖を1日に出さないと
老廃物は出し切れません
トイレに行く回数が少ない方
尿の出が悪い方は
体内に老廃物・毒素が溜まっていきます
飲料を1日に500㎖や1ℓしか
摂取していない方は
明らかに足りていない！
ひからびるし毒がたまります
体重25㎏に対して1ℓ
50㎏だと2ℓ
60㎏だと2.4ℓ
の水分摂取が理想的
モデルさんは一日4～5ℓ
飲んでいる方もいますよ
もちろん
コーヒーやジュースは対象になりません！
水、麦茶、ハーブティーを
摂るようにしましょう
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「効果的に痩せたい」
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