こんにちは！
認定美脚美尻インストラクター
川口愛美です
ピラティスインストラクター
ベリーダンサー
としても活動中！
いろいろな視点から
身体、筋肉、姿勢、体型、食生活
などについて考え
それぞれに合ったレッスンを
提供しています
簡単！膝上お肉撃退トレーニング2選
膝上のお肉がなくならない…
そんな悩みは今日が最後！
「簡単＆短時間」の
トレーニングを2種類ご紹介😊
training１
①膝立ちして両手を前へ伸ばす
②上体をゆっくりと後ろへ倒す
③限界まで倒したらゆっくりと戻す
これを20回✖︎2〜3セット
呼吸を止めずにやると効果2倍！
training２
①膝立ちして片足を前に立てる
②後ろの足の甲を持ちお尻につける
③20秒間キープ
これを左右✖3セット
これだけで
膝上の気になるお肉が無くなり
脚全体がスッキリ見えるようになります
ぜひやってみてくださいね
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