太ももの悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
認定美脚美尻インストラクター
マナミです！
下半身痩せトレーニング【レッグレイズ】
下腹ぽっこり解消の定番！
「レッグレイズ」
内臓の位置を整えて
下腹ぽっこりの解消はもちろん
骨盤のゆがみが改善されて
「美脚」にもつながります
とても簡単なトレーニングなので
ぜひやってみましょう
❶脚を90度にする
❷脚を斜め上にピーンと伸ばす
❸脚をゆっくりと下におろします
脚は床につけず浮かせたままですよ
これを常にお腹を意識しながら繰り返しましょう
※腰が反らないように注意してくださいね
床にピタッとくっつけるイメージで
どうしても腰が反ってしまう人は
手をお尻の下に敷いて行ってみてください
簡単なトレーニングなので
これを習慣にして
下腹ぽっこり
骨盤のゆがみを改善して
きれいなスタイルを目指しましょう～
「ビキニやスキニーが履きたい」
「効果的に痩せたい」
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