太ももの悩みを解決する専門
奥村えりか主宰
美脚オンラインピラティス
認定美脚美尻インストラクター
マナミです！
たったの3分‼ ぽっこりお腹解消トレーニング
「美脚」を目指すなら
「ぽっこりお腹」の解消も大事です！
たった3分の体幹トレーニングを
週3～4回続ければ
必ずぽっこりお腹は解消できます！
◆ぽっこりお腹解消トレーニング◆
❶手をお尻の下に敷いて
脚を90度から斜めにぴーんと伸ばす
❷片足ずつゆっくり交互にバタバタ30秒
❸また脚90度からのサイクリング30秒
❹休憩10秒
これを3セット行ってください
ゆるんでいたころの私。。
１ヶ月で全体的に引き締まったラインになり
トレーナーらしさを取り戻しました
笑
ひとことで「お腹」と言っても
腹筋には種類があります
それぞれの筋肉量を
バランスよく上げることが大事
腹直筋、腹斜筋、腹横筋
全てに効かせる
体幹トレーニングで
ぽっこりお腹とさよならしましょ
「ビキニやスキニーが履きたい」
「効果的に痩せたい」
「美尻になりたい」
「本気で美脚になりたい」
公式ライン登録してくれた方に
美脚についての動画を
無料プレゼントしています
私が美脚を手に入れる為に
実践したことをまとめた動画です
動画内容はこちら↓
さらに！
【美脚のための無料診断】を受けられます
”あなたは具体的にどうすればいいのか”
【無料個別メッセージ相談】
もサクッと行えます✨
「本気で痩せたい気持ち」
ご相談ください
こちらをタップ↓
↑この画像をクリックして
友だち追加してね
美尻トレーニング 美脚 綺麗になりたい
O脚 太ももの張り ふくらはぎ
内もも ピラティス 反り腰改善 腹筋割りたい
太い足 太い脚 関節の捻じれ 美姿勢
美脚チェック むくみケア ふくらはぎパンパン
美容法 綺麗に痩せる オンラインフィットネス
宅トレ女子 綺麗になりたい くびれ
可愛いくなりたい 女子力
美容女子 モデル体型
ダイエット 美脚トレーニング
足が太い