東京マラソン2025まとめ
記録（データ）
やはり東京は、Garminの距離だいぶズレました。
順位は完全なるBU
つくばとの比較
天気
スタート直前まで、
100均のビニールポンチョ着用
スタートして割とすぐ暑く感じたので、しばらくはズラして対応していたのだが、
2㎞位でアームカバーを外す
しばらくすると、生腕部分と生足部分に感覚がなくなるくらい冷えた🥶
都内の日陰エリアは、1日中日が当たらない所も多い為か、とにかく日陰では寒くて何度か鳥肌がたった。
アームカバーを再び着用するのは面倒だったので、外す前にもう少し様子を見るべきだった。
そして、朝は曇っていたが後半は日が出て来てやはり暑かった🥵
サンバイザーなしサングラスあり
日除けの為のサンバイザーをするかしないか悩んだが（一応持っていってはいた）、顔の日焼け具合を見ても、結果これは失敗だったのかなと思う。
補給
レース約1時間半前にアミノバイタル青、ひと口羊羹1本、干し梅一粒摂取。
荷物預けをする前までは、OS1ゼリー飲料も少しずつ摂取（画像なし）。
スタート5〜10分位前に、ひと口羊羹1本、干し梅一粒、経口補水液も少し摂取。
レース中8㎞過ぎてから、ブドウ糖飴→ブドウ糖飴→ビタミンCクエン酸飴→ブドウ糖飴の順に、口の中になくなったら次のを入れるようにしていた。一粒あたり7〜8㎞位は口の中にあったかな🤔？
経口補水液とQ＆Pコーワαチャージ（1袋でカフェイン含有量は50㎎）は、ちょいちょい摂取して、1/3位ずつは残った。
あとは、全給水所で水とポカリを摂取。
前半はひと口ずつ飲むだけで大丈夫だったけど、後半はかなり暑さも感じ、徐々に飲む量も増えていった。
グラフの通り、後半は止まる位のペースになっても給水を取っていた。
終盤では2回程、頭から水を被った。
↑❌今回鉄飴だけ摂取せず。
体重と体脂肪
2月に入ってから、食べる量は減らしていないけど、食べる物を少し注意するようにしました。（詳細は割愛💦）
今日現在。戻るのはあっつーま😑
ダメージ
⚫︎走ってる最中もですが、走った後の喉の渇き方や、帰ってきてから身体が熱ってていたりしたので、軽い熱中症症状かな⁈（走ってる時も熱中症まではいかないにしても、暑さでのダメージはかなり感じていたので、ペースの制御は多少なりともしたつもりです。）…翌日まで引きずるほどのダメージではない。
⚫︎前腿筋肉痛（3日間）
⚫︎上腕三等筋？筋肉痛（1日）
⚫︎左足内側面に水膨れ２つ（気にならない程度）
⚫︎両足親指の爪（新しく生えてきてた所もご臨終⁈）
つくばの時程ではないが、今回も爪の付け根が炎症を起こしていたので、6日間ランオフ。
⚠️爪の写真載せるので閲覧注意⚠️
つくばの後に、右側は勝手に血抜き出来てたのでそんなに浮いてなかったけど、左側は血抜き出来てなかったのでかなり高さがあり、そりゃまぁダメージも酷くはなるよね
違和感はあるけど、痛みはもうないです。
早目に剥がれるかな〜？？
そんなこんなで、今シーズンのエントリー済レースは全て終了しました。
また、まったりブログに戻りますm(_ _)m
以上で東京マラソンレポ終わります
長々とお付き合い頂き
ありがとうございました
