先日ようやく人間ドッグに行けました
本当は今月頭に行く予定だったのが
子供達が立て続けにインフルエンザに
罹患したので
先週に延期になっていたんです
なんとか年内に行けて良かった
12キロ痩せたと言うのに
健診の前って
体重やお腹周りを減らそうと
足掻いちゃう私がいます…
昔のクセが抜けないようです
と、いうことで
今回のテーマはこちら
毎年、年末年始に
体重が増えるあなたへ
年末年始で体重が増えてしまった
食事抜いたのに戻らない
またダイエット始めなきゃ
この時期
悩みを抱える女性はとても多いです
最初にお伝えしたいのは
その体重増加のほとんどが
脂肪じゃない可能性が高い
ということ
年末年始に体重が増える
本当の理由
短期間で増えた１〜３キロの正体は
主に次の３つです
①むくみ（水分・塩分の滞り）
お節料理
外食
鍋
アルコール
年末年始は自然と塩分が多くなります
すると身体は水分を溜め込みやすくなり
脂肪ではなく水分で体重が増える状態に
✔️朝から身体が重い
✔️夕方になると脚がパンパン
✔️指で押すと跡が残る
こんなサインがある人はむくみが原因です
②胃腸の疲れ
食べる量
回数
時間帯
これらが乱れることで胃腸はフル稼働状態に
消化力が落ちると
・お腹が張る
・下腹がぽっこりする
・便通が乱れる
結果として体重が落ちにくくなります
③生活リズムの乱れ
夜更かし
寝不足
起床時側のズレ
これによりホルモンバランスが乱れ
代謝が一時的に低下します
食べていないのに太る感じ
は
このリズムの乱れが原因なことも多いです
焦ってやりがちなNG行動
体重が増えると
ついこんな行動をしていませんか？
・食事を抜く
・いきなり運動を頑張る
・糖質を極端に減らす
・我慢するダイエットを始める
実はこれ
年末年始太りを
長引かせる原因になります
身体が疲れている状態で
減らすことをすると
さらに巡りが悪くなり
戻りにくくなるのです
正しい立て直し方
年末年始2人のリセットで大切なのは
落とすことより整えること
次の３つを最優先で整えていくと
うまくいきやすいです
✔️水分の巡り
✔️胃腸のリズム
✔️姿勢と呼吸
この３つが整うと
身体は本来の軽さを自然に思い出します
体重は結果であって
原因ではない
体重だけを見て一喜一憂すると
必要以上に自分を責めてしまいがちです
でも
✔️むくみ
✔️胃腸の疲れ
✔️生活リズム
このどれかを立て直すだけで
身体はちゃんと反応します
太った＝失敗ではありません
身体のサインに気付けたタイミングなんです
まずは自分のタイプを
知ることから
年末年始太りの立て直しは
人によって優先順位が違います
・むくみが原因の人
・胃腸疲労が強い人
・生活リズムが乱れている人
これを見極めずに同じことをしても
結果が出にくくなります
最後に
年末年始で増えた体重は
正しく整えればきちんと戻ります
あなたの身体は
怠けているわけではありません
少しズレただけ
整えればまた軽くなります
焦らず優しく
この年末年始は立て直せるダイエットを
始めていきましょう
年末までに痩せる身体へ！
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