閲覧ありがとうございます
先日「初めまして」の方と
お話させていただく機会がありました
痩せていらっしゃる方も
体型を気にしていらっしゃる方も
一度はしたことがある
ダイエット
その方も10代の頃から
ダイエットをされてきた
と仰っていました
その時代その時代で
流行るダイエットがありまして…
私と同年代のその方は
りんごダイエット🍎
をしていたそうです
実は私もしていました
食事とダイエットは
切っても切れない関係ですよね！
と、いうことで今週のテーマはこちら！
◯◯ダイエット、て
本当に痩せる？
ゆで卵だけ🥚
にんじんジュースだけ
一つの食べ物に絞る
単品ダイエット
手軽に始めやすい反面
続けていくほど
身体は
痩せにくくなっていくことを
ご存知ですか？
なぜなら
身体を動かすための栄養バランスが
崩れてしまうから
人の身体は栄養のチームワークで
できています
【主食（糖質）】
代謝を回すエネルギー
【主菜（タンパク質）】
筋肉や皮膚の材料
【副菜（野菜など）】
代謝を助ける
ビタミンやミネラル
どれか一つでも欠けると
代謝が落ちる
⇩
筋肉が落ちる
⇩
姿勢が崩れる
という悪循環が起きてしまうのです
体重は減ったはずなのに
✔️疲れやすい
✔️身体が冷える
✔️猫背になる
✔️引き締まり感がない
と言う経験はありませんか？
それはただ軽くなっただけで
美しく痩せる準備を
身体ができてないサインなのです
食べ方を整えた人から
身体は変わる
ここでお伝えしているのは
痩せるために「食べない」ではなく
「身体を整える」食事
そして整った食事とはとてもシンプル
主食＋主菜＋副菜が揃えばいい
主食→片手に乗る量
主菜→手のひら一枚分
副菜→両手いっぱい
これだけでOK
むしろ制限するより代謝が上がり
痩せ体質がつくられていきます
さらに姿勢のためにも
筋肉を落とさない食べ方がとても大切
姿勢が整えば同じ体重でも
見た目の印象は大きく変わります
今日からできる
「美姿勢ごはん」実践のコツ
・主食を抜かない
・毎食タンパク質を入れる
・いろんな色を食べる
・発酵食品を一つ足す
難しいことはありません
選び方が変わるだけで
身体は勝手に変わっていきます
食べてキレイに引き締まる
食事を制限するダイエットで
消耗するのはもう終わり
これからは食べながら
キレイに引き締める時代です
年末までに痩せる身体へ！
と思った方は
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