Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
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感謝申し上げます
早いもので5月も終わりです。
６月は前半最後の月ですので、
色々と見直しが必要になるかな、と思いますが
とりあえずは今月のまとめをしたいと思います。
【体重】59.05→59.3キロ
（最少体重57.7キロ）
【体脂肪率】28.7→27.0％
（最少体脂肪率26.9％）
5月の目標として
・肉断ちをする
・エクササイズを10分以上毎日する
・ウォーキングをする
の3点を挙げていたのですが
,皆さんもご存知の通り、
肉断ち以外ダメダメでした…
肉断ちも成功している、とは言い難いのですが、
それでも他の2項目よりは意識できていたので
まあ、良いのかな、と。
最近夕食のコントロールもうまくいっておらず、
昨日は寝る前に胃が痛くなる始末…
空腹睡眠どこ行った。
と、自問自答ですよね…
というわけで、6月をどうしようかと
考えた結果。
・空腹睡眠を含め、空腹時間の日常化
・引き続き肉断ち
・エクササイズを１からやり直す
この３点にいたしました。
まずはいまのサボっちゃってるダラダラ生活を
もう少し有意義に過ごさねばもったいないので、
あと１ミリでもいいからピシッとしたいですね。
あまり急に頑張りすぎると反動が怖いので
徐々に徐々に…
７月に入るとこどもたちが夏休みに入るので
毎日がイライラダラダラモヤモヤ過ごすことに
なりそうですし、
今のうちにどのように生活していくのが良いかも
シミュレーションしていきたいと思います。
ちなみに今朝も夜も
体重が59キロ台だったのですが、
夜の体脂肪率が初めて25％台でした!!!!
このまま体脂肪率が下がっていけるように
頑張ります
5月は全体的に休む月でしたが
嬉しい報告ができてよかったです。
それでは、また。
Buen día.
Hasta mañana.
Manami
103日目
【体重】59.3キロ
【体脂肪率】27.0％
【朝食】
バナナ
味噌汁
大根とパプリカのピクルス
卵焼き
ウインナー
豚キムチ
【昼食】
バナナ
味噌汁
根菜の煮物
ツナと酢キャベツの和え物
卵かけご飯、黒キクラゲの佃煮
【夕食】
中華スープ
大根おろし
ミニトマト
にんじんの煮物
オクラの梅和え
秋刀魚の開き
白米