Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
いいね、フォロー
励みになりますっ
感謝申し上げます
昨日の今日で早速書いております。
今日の体脂肪率は26％台ではないのですが。
昨日のブログでも書きましたが、
先日初めて朝の計測で
体脂肪率が26％台になりました
今年の目標の一つに
体脂肪率を25％未満にする、
という項目があるので、
一歩近づけたのではないかな、と思っています
昨日のブログでは
次に26％台になったら書く、という
話をしたのですが
ちょっと気になることがありましたので
整理をするためにも
今日書かせていただくことにしました。
その『気になること』なんですが。
いつも私は朝起きてすぐと夜寝る前の2回
体組成計に乗ります。
それはなぜかと言いますと、
朝と夜の数字の変化で
食事の量やデトックス、
運動の強弱が大体わかるかな、と
思っているからです。
朝計量した数字から体重があまり増えてないときは
食事の全体量や
デトックスがうまくできている、など
良い方向に進んだ日だと思うし、
数字が1キロ以上増えた日は
その日の運動量に比べて
消費が足りなかったのかな、
デトックスがうまくいっていないのかな、
など見直す材料になっています。
大体の動きとして、
朝より夜の数字が減っていることは
ほとんど稀で、変化なし、500ｇ以下の増加、
それ以上の増加、の3パターンです。
体脂肪率はその逆で、
起きた瞬間が一番体脂肪率が高く、
夜は減っていることがほとんどです。
１％以上の変動もザラで、
前日の夜26％台だったのに
翌朝は28％台になっている、なんてことも
しょっちゅうあります。
26.9％の体脂肪率が出た
前日の夜の体脂肪率は27％台でした。
その日の夜は26.0％で
前日夜から減り続けていたのです。
朝は増えるもの、と思っていたので
この謎を解明出来たら目標にもっと
近付けるのかな、と思いました。
で、前日の食事を見直してみたのですが
【朝食】
バナナ
味噌汁
ミニトマトとワカメの酢の物
ブロッコリーのマヨおかか和え
ほうれん草の卵炒め
卵焼き
玄米おにぎり、梅ふりかけ、黒胡麻、海苔
【昼食】
バナナ
味噌汁
玄米おにぎり、黒キクラゲの佃煮
【間食】
玄米おにぎり、鮭ふりかけ
【夕食】
バナナ
味噌汁
豆腐と枝豆とミニトマトのサラダ
牛肉の塩炒め
３食しっかり食べて、しかもお肉も食べている。
前日のブログを見ていただいてもわかるように
運動を張り切った、積極的に動いた、なんてことは
全くなく、むしろサボっていたりします。
食事の量も満腹まで食べていないのですが、
先月のように空腹睡眠を意識した
夕食断食のようなことは今はしていません。
デトックスがうまくいっていたのだとしても、
朝起きてすぐの数字に表れる、ということは
睡眠時に何かヒントがあるのかも？
ブログにも書きましたが、
翌日に英語のレッスンが控えていたので
特別早く寝ることはありませんでした。
毎日23時までには寝るようにしているので
その頃かもう少し遅くまで
起きていたように思います。
なんで減ったんだろー
たまたまだったのかもしれませんが、
そのたまたまにも根拠があるはずなんですよね。
身体は正直ですから、食べたもの、
行動したことが反映されて今に至るので。
食べたものかなぁ？
昼寝したのが良かったのかなぁ？
その日の睡眠が深かったのかなぁ？
整理してみたけど謎のままでした。
他にも何日かそういう日があれば
比較しやすいのですが。
うーん。
もう少し勉強します。
なにか気付いたことがあったら教えてください
それでは、また。
Hasta mañana.
Buen día.
Manami
98日目
【体重】58.5キロ
【体脂肪率】27.6%
【朝食】
バナナ
【昼食】
りんご
チャーハン
【夕食】
バナナ
レタスの塩レモンサラダ
玄米卵かけご飯、黒キクラゲの佃煮
☆何故か全体的にお腹が空かなかったので
量をあまり食べなかったのですが、
野菜が少なすぎました…