こんにちは蓮花です
少し前に綺麗な白い朝顔の花を見ました。
今もまだ咲いてるのかな？急に寒くなりましたもんね
時間が過ぎるのが早く感られます。
今日は妄想についてお話ししようと思います。
妄想って聞くと変な想像みたいですが
妄想＝過去の出来事（幻）です。
昔にあった出来事
誰かに酷く傷つけられ事や
自分が誰かにしてしまった過ちなど
深く心の傷になり、残ってしまって
時々思い出してしまうのは妄想です。
例えば誰かの心無い一言で深く傷ついたとします。
その瞬間に傷ついたのは確かですが、それから何年も経つのに思い出して心がズキッとなる
それは自分が傷ついた思い出を反芻してよみがえらせてる、妄想しているのです。
まるで傷ついた出来事をDVDで再生するように繰り返している
嫌だった悲しかった思いを繰り返し見ている
自分が妄想しているのです。
誰かに傷つけられた出来事だけでなく、自分がなにかをしてしまった、ついうっかり言ってしまった一言を何度も反省する、リピートしているのも妄想になります。
これ私もよくあります
「あ〜あの時、あんな風に言わなきゃよかった」とか
「なんでカッとなって要らない言葉が出たんだろ」など
ずっと前のことをふと思い出して、
反省し出すと止めどなく出てきます。
そんな時はハッと気がついてみる
「今、私は妄想してた！」と
一旦立ち止まるのです。
過去にどんなに嫌なことや不快なことがあったとしても、それは過去です今では無い
そう思ってゆっくり深呼吸してみて
ゆっくりゆっくり息をしてその感覚を味わい、今に戻すのです。
自分の呼吸、心臓の音、体を巡る血潮
感じていると、今の自分を感じます。
傷ついたこと、しんどかったこと
辛かったことはあったけれど
その一時に縛られずに
頭に浮かんで来たら
妄想だと思い出して立ち止まる
何度もそうして立ち止まる
妄想と認識する訓練をすると
だんだん気にならなくなる
思いぐせを変えていきましょう
過去を変えることは出来ませんが
その認識を変えることは出来る
それはには練習が必要です。
まずは気づくことから始めて
あ、また妄想が来たと思うだけでも違うと思います。
ちょっと真面目な話になっちゃいましたが
誰もが過去に捕らわれずに
今を生きるられるよう
幸せになるヒントになればと願っています
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