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ありがとうございます♡
宮崎で料理教室をしている
インナービューティープランナー®
仁田脇まなみです
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先日の
IB専門家セミナーは
われらが地曳先生の
『女性ホルモンと年齢を
重ねる身体にとって
大切なポイント』でした💡
女性は加齢によって
ホルモンバランスが変化する
ご存じの人も多いと思う
このホルモン
エストロゲンと
プロゲステロン
月経の周期によって
増えたり減ったりするグラフは
見たことがある人も多いのでは？☺
今回の学びで私が得たことは
◎年齢によってどう変わるのか
年齢によって
エストロゲンとプロゲステロンの
分泌量が変わるのですが
30代からプロゲステロンが低下し
40代からエストロゲンが低下する
この時にエストロゲンが
優位になることによっておこる
エストロゲンドミナンス
エストロゲンドミナンスは
様々な要因がかかわっているのですが
主に
・長期的なストレス（肉体的・心理的）
・肝臓の機能低下
・腸内環境の悪化
・環境ホルモン
中でも気になったのが
肝臓の機能低下！！
肝臓の機能低下によって
エストロゲンの代謝が低下
エストロゲンが体内に多いまま
↓↓
肝斑ができやすくなる
私、ずっと肝斑が気になっているのですが
食事や季節によって
薄くなったり濃くなったりしています
紫外線に当たりやすい生活も
しているので（野外でテニスとか💦）
そんな時は濃くなりやすいです…
ある程度食事で
抑えられていて
ビタミンACEや
ファイトケミカル
ビタミンB群
オメガ３
亜鉛・鉄
などいろいろ意識してきましたが
今回の学びで
肝機能の低下
あれ？…お酒？
と結びついてしまって
休肝日の必要性を感じました☺️💦
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