ご訪問くださり
ありがとうございます♡
宮崎で料理教室をしている
インナービューティープランナー®
仁田脇まなみです
ーーーーー
先週末（土日）は
子供のバレーの合宿でした👏
保護者も付き添い
一緒に泊まり込みです！
そして帰ってきて
腸が大荒れ💦
Ｑどうして荒れてるって思うのか
▷土日：排便なし
▷月曜日：ちょびっと排便
コロコロ
真っ黒
▷火曜日：やっとたっぷりww
でも硬め、真っ黒
排便の状態でチェック💡
Qなぜ、腸が乱れたのかな？
▷緊張感によるストレス
▷寝不足
▷動物性たんぱく質過多
▷食物繊維不足
▷食事量の減少
生活習慣や
食生活が乱れたこと💡
Q今週どうやって過ごす？
▷睡眠7時間keep（㊊×💦）
▷玄米食べる（㊊×）
▷食物繊維摂る（㊊○）
→玉ねぎ、きのこ、青菜中心
IBDの基本お野菜✨
▷お肉控える（㊊△？）
→がっつりお肉よりは
砂肝食べました💡
▷お魚を食べる（㊊○）
▷発酵調味料を摂る（㊊○）
▷オイルも摂取（㊊○）
▷お味噌汁食べる（㊊○）
▷水分1ℓ以上（㊊○）
→現状より多めを意識して調整
思いつくものはこんな感じ☺
皆様はどうやって
腸を整えていますか？
運動は土日もできていたと
思うのです☺
バレーをしたり
3㎞の朝んぽをしたり
リレーをしたり(笑)
日曜夜、月曜を通して
火曜にはひとまず排便の手ごたえを
感じています💪
今週もエイエイオー✊
ご質問がありましたらお気軽にDM下さいね📧
◇2025.10月レッスン◇
次世代につなげたい
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
●発酵調味料を初めて扱う方におすすめの
少人数制の自宅料理教室になります
●インナービューティーの要素も組み込んで簡単
時短が叶うお料理をお伝えします
●お野菜たっぷりで栄養素をまるごといただくための
調理法×腸を整えやすい発酵調味料を
あわせたお料理をお届けしています
JR宮崎駅から車で15分
イオン宮崎から車で7分
【お申込み】
公式LINEからのみ行っております
LINE:@cah7877v
レッスンのお申し込み・お問い合わせは
下記の緑のお友達追加ボタンを押していただき
お名前、ご希望のレッスンを
トーク画面から送信くださいませ
ご予約の可否や詳細を
48時間以内に送らせていただきます
お申し込みの際にはこちらをご確認ください
→レッスンポリシーについて
→キャンセルポリシーについて
ＬＩＮＥ＠にご登録いただきますと
先行ご案内もさせていただきます